Avec ces exercices, vous pouvez guérir l'éjaculation précoce (à faire à la maison et en privé)

Bien que souvent vécue en silence par honte ou par ignorance, l'éjaculation précoce est l'un des dysfonctionnements sexuels masculins les plus courants . On estime que jusqu'à 4 hommes sur 10 en ont souffert à un moment donné de leur vie, de manière occasionnelle ou récurrente . Cependant, des exercices peuvent atténuer ce problème.

En réalité, malgré sa fréquence élevée, ce sujet reste tabou, ce qui rend difficile l'accès à des informations claires et à des solutions efficaces. Pourtant, loin d'être un problème insoluble, il peut être traité avec succès dans la plupart des cas grâce à des exercices réalisables à domicile, en privé et sans médicaments.

Un article publié par l'EGR Institute of Medicine recommande les exercices clés suivants pour contrôler l'éjaculation :

1) Exercices de Kegel pour hommes : C'est l'outil le plus efficace pour améliorer le contrôle de l'éjaculation. Ils se concentrent sur le renforcement du muscle pubo-coccygien (PC), impliqué dans la contraction pendant l'orgasme. Pour les localiser, essayez simplement d'arrêter l'écoulement de l'urine en cours de miction : les muscles activés sont ceux que vous devez solliciter. Répétez des contractions de 5 secondes, suivies de 5 secondes de repos. Effectuez 10 à 15 répétitions, 3 fois par jour. Peut être pratiqué n'importe où et dans n'importe quelle position : assise, allongée ou debout.

(LIRE PLUS : Voici les 3 villes les plus « grossières » de Colombie, selon une enquête récente)

2) Technique « Stop and continue » : Lors d'une stimulation (que ce soit avec un partenaire ou seul), il est recommandé d'arrêter l'activité juste avant de ressentir le point de non-retour. Attendez environ 30 secondes, respirez profondément, puis reprenez. Cette méthode entraîne la conscience et le contrôle du seuil éjaculatoire.

3) Pression à la base du pénis : En période de forte excitation, une légère pression des doigts à la base du pénis peut interrompre le réflexe éjaculatoire. Cette technique demande de la pratique, mais elle est utile en cas d'urgence en cas de perte de contrôle.

4) Contrôle de la respiration et relaxation : L’éjaculation précoce est souvent liée à l’anxiété. Pratiquer une respiration profonde et consciente pendant les rapports sexuels aide à réduire la tension physique et à prolonger la relation.

Si l'exercice physique est essentiel, les spécialistes s'accordent à dire que l'éducation émotionnelle et sexuelle joue également un rôle clé. La communication avec son partenaire, une attitude déculpabilisé et une meilleure conscience de son corps sont des facteurs qui renforcent le traitement.

(LIRE PLUS : Si vous ne pouvez pas payer vos dettes, ne vous inquiétez pas : c'est votre chance de négocier )

Qu’est-ce que l’éjaculation précoce et pourquoi se produit-elle ?

Les spécialistes définissent l'éjaculation précoce comme une éjaculation répétée avant ou peu après la pénétration , avec peu ou pas de contrôle. Ce schéma doit se répéter sur une période prolongée pour être considéré comme un dysfonctionnement. Les causes peuvent être diverses et, dans de nombreux cas, liées à des facteurs psychologiques tels que le stress, l'anxiété, la culpabilité ou l'inexpérience sexuelle. Dans une moindre mesure, des facteurs physiques peuvent également être impliqués, tels que des changements hormonaux, des effets secondaires de médicaments ou des infections de la prostate ou des voies urinaires. Bien que la consultation d'un urologue ou d'un sexologue reste la solution la plus recommandée, il existe des exercices pratiques et sûrs qui peuvent être réalisés à domicile dans le cadre d'un traitement initial ou préventif.

​