Utilisez-vous votre téléphone portable en mode silencieux ? Voici ce que la psychologie révèle sur vous.

Les téléphones portables sont devenus un outil essentiel de notre quotidien : ils nous connectent, nous informent, nous divertissent et organisent même nos routines. Cependant, la façon dont chacun les utilise peut en dire long sur sa personnalité et ses besoins émotionnels. Par conséquent, les utiliser en silence peut révéler des perspectives inattendues sur sa personnalité.

Mettre son téléphone en mode silencieux n'est pas seulement une habitude, mais un choix conscient qui agit comme une forme de bien-être émotionnel. La psychologue Olga Albaladejo suggère dans « Cuerpomente » que désactiver les notifications peut devenir un outil pour préserver la tranquillité d'esprit et réduire l'exposition constante au stress numérique.

Ce geste de silence permet également de créer un espace intérieur : une frontière invisible qui communique : « Je suis disponible, mais pas tout le temps et pas pour tout le monde. » Pour les personnes ayant des tendances introspectives ou des styles relationnels plus évitants, mettre leur téléphone en mode silencieux leur permet de définir leur propre rythme et de choisir quand et comment interagir.

De ce point de vue, les téléphones portables silencieux sont synonymes d'autonomie émotionnelle. Les experts soulignent que les personnes présentant une autorégulation accrue, une sensibilité sensorielle ou une anxiété accrue ont tendance à reporter volontairement la consultation de leurs messages, évitant ainsi l'urgence générée par les sons et privilégiant le contrôle de leurs émotions.

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L'autre côté du silence de votre téléphone portable

Cependant, le psychologue met en garde : si couper son téléphone portable peut être bénéfique, cela peut aussi refléter une peur du conflit ou une difficulté à établir des limites sociales . Dans ces cas-là, il ne s’agit pas de prendre soin de soi, mais plutôt d’éviter la confrontation et le contact émotionnel. Tout dépend de l’objectif du silence. De plus, cette pratique est souvent associée à une phase d’épuisement ou de saturation émotionnelle. Dans des situations telles que le deuil, la surcharge de travail ou les crises personnelles, de nombreuses personnes adoptent le silence numérique comme mesure thérapeutique : fixer des limites pour réduire le bruit extérieur et restaurer le bien-être mental.

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Effets positifs de l'extinction de votre téléphone portable

Selon Psychology Today , couper temporairement le son de son téléphone portable n'est pas seulement bénéfique ; l'éteindre l'est aussi. Lors d'une expérience menée auprès d'adultes au Royaume-Uni, ceux qui ont éteint leur téléphone une heure avant de se coucher pendant une semaine ont déclaré une plus grande satisfaction générale, un sentiment de bien-être physique et un attachement moindre à leur appareil. En seulement sept jours, ils ont amélioré leur équilibre émotionnel et se sont sentis plus connectés à leur corps et à leurs cercles sociaux. Ce petit geste améliore aussi directement la qualité du sommeil. Les participants à l'étude ont pu s'endormir plus rapidement et maintenir un repos plus profond, car ils ont évité l'exposition à la lumière bleue et à l'activation du système nerveux causée par les écrans numériques. Résultat : un cycle réparateur qui améliore les performances cognitives et l'équilibre émotionnel au réveil.

Bien que nous vivions dans une société où l'hyperactivité est omniprésente, il est parfois nécessaire de faire une pause et de renouer avec la nature, notre environnement et ceux qui nous entourent . Cela nous permettra d'avoir des conversations plus profondes et plus sincères, de mieux nous reposer et de retrouver un équilibre plus sain.