« Sensoriel sensoriel » : quelle est cette sensation qui se produit lorsque le cerveau n'en peut plus et s'effondre
Manque de contrôle, agitation, anxiété et épuisement. Ce sont, pour n'en citer que quelques-unes, les formes les plus courantes de la surcharge sensorielle, un état dans lequel le cerveau se manifeste comme submergé par la réception de trop d'informations qu'il ne peut pas traiter et en réponse à quoi il emprunte trois types de chemins : combattre, fuir ou se figer.
Dans de tels moments, les tâches quotidiennes peuvent sembler impossibles à accomplir et il devient difficile de garder la raison. Mais, même si l'on a l'impression que les symptômes ne disparaîtront jamais, ils mettent généralement entre une demi-heure et une heure à disparaître (dans le cas de ceux qui ont vécu ces crises sensorielles à plusieurs reprises, sortir de l'état de débordement peut être plus rapide grâce à des pratiques apaisantes ou régulatrices).
Les déclencheurs de cette condition peuvent être nombreux et même simples :
Il peut également arriver que des symptômes apparaissent et que vous ne sachiez pas avec certitude ce qui provoque cet inconfort, mais une chose est sûre : ce n'est pas que vous perdez la tête, mais plutôt qu'il s'agit d'un état mental courant.
Ces crises, connues en anglais sous le nom de « surcharge sensorielle », ont été identifiées pour la première fois dans les années 1970 par la thérapeute américaine Anna Jean Ayres, qui a détecté que le cerveau de certaines personnes n’est pas capable de traiter toutes les informations qui lui parviennent par les sept (et non cinq) sens pour fournir une image claire de ce qui se passe tant à l’intérieur qu’à l’extérieur.
En plus des cinq sens traditionnels – le toucher, l’ouïe, le goût, l’odorat et la vue – Ayres considérait qu’il était essentiel de prendre en compte deux autres sens, celui de la conscience corporelle (proprioception) et celui du mouvement (contrôlé par un ensemble de structures dans l’oreille interne) . Lorsque le cerveau est incapable d’intégrer des informations qui parviennent simultanément à plusieurs de ces sens, il a l’impression de recevoir des signaux contradictoires. Bref, on ne peut pas donner un sens général à tout cela.
Grace Tworek, psychologue à la Cleveland Clinic, explique que lorsque cela se produit, la surcharge sensorielle peut être presque paralysante. « Soudain, vous devenez l’équivalent humain d’un ordinateur avec un écran bleu », illustre-t-il. Il explique également l’origine de ce malaise : « C’est le système nerveux sympathique qui nous fait savoir qu’il se passe quelque chose. »
Le système nerveux sympathique est la partie du corps responsable de « l’activation » de la réaction de combat ou de fuite, car il perçoit que l’on est en danger ou confronté à un facteur de stress provenant du monde extérieur.
« Cela peut arriver à n’importe qui, même si l’on sait avec certitude que cela affecte plus fréquemment et plus intensément les personnes atteintes d’autisme et de trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) », explique-t-il. la diplômée en psychopédagogie, Stella Maris De Vita. Il ajoute qu’une sensibilité accrue des sens peut également être causée par d’autres conditions telles que le trouble du traitement sensoriel, l’anxiété, le trouble de stress post-traumatique et le syndrome de Gilles de la Tourette.
Les personnes atteintes de TDAH éprouvent souvent des difficultés à se concentrer et peuvent se sentir particulièrement mises au défi lorsqu’elles doivent détecter et interpréter de grandes quantités d’informations sensorielles. L’ étude « Traitement sensoriel chez les adultes atteints de TDAH : une revue systématique » conclut que « cela est probablement dû à des différences dans la structure et la chimie d’un cerveau atteint de TDAH qui modifient la façon dont il traite, reçoit et organise les stimuli. »
De plus, certaines recherches suggèrent qu’aider les enfants et les personnes autistes à s’exposer lentement à des situations et à des stimuli potentiellement déclencheurs peut les aider à éviter de subir une surcharge sensorielle de manière intense.
Selon la Cleveland Clinic aux États-Unis, la surcharge sensorielle peut être causée par une variété de sensations différentes, de sorte que ce qui la déclenche chez une personne peut ne pas la déclencher chez une autre. Ils mentionnent cependant certains stimuli comme récurrents :
En plus de ceux mentionnés ci-dessus, De Vita en énumère d’autres qui sont également courants :
« Chez les enfants, la surcharge sensorielle peut se manifester par des dépressions nerveuses ou des crises de colère et peut être confondue avec un mauvais comportement », souligne-t-elle.
Quant à la possibilité de traiter l'inconfort, de le réduire ou, si possible, de l'éviter, l'Association du Trouble du Déficit de l'Attention recommande, comme premier pilier, de demander l'aide d'un professionnel formé qui peut aider à concevoir des routines et recommander des modifications environnementales pour répondre aux besoins personnels.
Une autre étape essentielle face aux crises est d’expliquer à ses proches ce que l’on ressent lorsqu’une surstimulation sensorielle apparaît et quels sont certains des détracteurs qui incitent cet état (s’ils ont été identifiés) au lieu de le cacher. « Vous pouvez essayer de proposer des alternatives pour les réunions ou les événements sociaux. Par exemple, suggérer d’aller dans un restaurant plus calme plutôt que dans un bar bruyant », disent-ils.
Apprendre des méthodes de relaxation , comme le yoga, la respiration profonde ou la méditation, sont également d’excellents moyens de favoriser le calme et de réduire le stress causé par la surcharge sensorielle. « Vous pouvez également utiliser des éléments visuellement attrayants, comme une photographie d’un paysage paisible ; ou si certaines odeurs provoquent des nausées, avoir toujours sur soi quelque chose avec un arôme agréable peut être très utile ", ajoutent-ils de l'institution.
LA NATION
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