Cristiano Ronaldo (40 ans) : « Le sommeil est mon outil le plus important »

Les experts affirment qu'une bonne routine nocturne est bénéfique pour la santé. Outre le repos dont notre corps a besoin, elle présente d'autres avantages . En Espagne, selon les données de la Société espagnole de neurologie (SEN), nous dormons non seulement peu, mais aussi mal, ce qui entraîne des troubles tels que l'insomnie chronique.

Cristiano Ronaldo, footballeur portugais ayant joué pour certaines des équipes les plus prestigieuses au monde, a parlé de ses habitudes de sommeil et de leur importance pour maintenir un corps sain et équilibré . Il a même déclaré : « Le sommeil est mon outil le plus précieux. »

Cristiano Ronaldo sur sa routine de sommeil

Dans une interview accordée au podcast Whoop , Ronaldo a révélé que son âge biologique était de 28,9 ans . Il le sait grâce à un bracelet qui mesure divers paramètres tels que la récupération physique et la qualité du sommeil. Il souligne que dormir est « le seul moment de la journée où l'on peut récupérer et se remettre en forme . Pour moi, une bonne nuit de sommeil est la chose la plus importante pour la santé. »

Il a révélé qu'il dort 7 heures et 15 minutes, se couche à 23h00 ou à minuit et se réveille vers 8h30. « Je n'aime pas quand je voyage ou quand nous avons des matchs le soir parce que mon corps tremble et la qualité du sommeil n'est pas la même , mais il faut équilibrer pour que cela n'affecte pas votre temps de sommeil », soutient-il.

Elle a partagé une astuce pour les jours où elle doit se coucher plus tard : « Quand je me couche une heure plus tard, je me réveille aussi une heure plus tard. Le plus important, c'est la régularité. »

Le joueur portugais est conscient de l'importance du repos , surtout pour quelqu'un qui se consacre au sport comme lui. « Quand on est jeune, on pense qu'on vivra éternellement et qu'on aura toujours de l'énergie ; on se croit indestructible. Mais en vieillissant, et j'en ai un excellent exemple dans le football, où les exigences physiques sont énormes, il faut savoir gérer , être intelligent et faire les choses différemment », conclut la star du football, qui vit désormais en Arabie saoudite.

La relation entre la qualité du sommeil et la performance sportive

Les sportifs savent qu'un sommeil de qualité contribue grandement à leur bien-être . Des études ont d'ailleurs été menées pour vérifier le lien entre un bon sommeil et les performances sportives. Par exemple, une étude menée par Emma conclut que les personnes qui dorment entre 9 et 10 heures constatent des améliorations lors de la pratique d'un sport , notamment une meilleure récupération musculaire et une diminution des blessures.

Concernant le nombre d'heures de sommeil recommandé , des recherches ont également été menées. L'Université d'Oxford a mené une étude publiée dans la Bibliothèque nationale de médecine, qui a révélé la quantité exacte de sommeil nécessaire pour vivre plus longtemps et mieux. Répondez-vous à cette exigence ?