Ne fixez-vous pas de limites entre vie professionnelle et vie privée ? Ce phénomène existe et vous affecte.

Avoir du mal à établir des frontières entre vie professionnelle et vie privée est un phénomène plus courant qu'il n'y paraît. Ce phénomène porte d'ailleurs un nom : « flou ».

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Comme son nom l'indique, le « blurring » désigne l'effacement de la frontière entre travail et loisirs, ce qui peut nuire à la déconnexion et au bien-être. Le terme vient de l'anglais « blur », qui signifie « flou » ou « défocalisation ».

Ce comportement peut être accentué dans les environnements où les gens travaillent à domicile ou avec des horaires non structurés. Il peut ainsi se manifester de diverses manières, comme consulter ses e-mails ou assister à des réunions en dehors des heures de travail, travailler depuis son lit ou avoir du mal à se déconnecter.

Cela peut entraîner du stress, de la fatigue mentale, une baisse de productivité, un épuisement professionnel, voire des problèmes familiaux ou sociaux.

Le flou peut également entraîner un épuisement émotionnel dû au surmenage et au manque de temps pour soi. Cela peut, bien que pas toujours, entraîner une augmentation de l'anxiété.

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Comment l'éviter ?

Voici quelques stratégies pour éviter de tomber dans ce comportement :

- Établissez des horaires de travail définis (et respectez-les). - Créez un espace de travail dédié, même s'il est petit.

- Désactiver les notifications en dehors des heures ouvrables.

- Faites des pauses actives et respectez les temps de repos.

- Communiquer clairement les limites dans l’environnement professionnel.

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