« Sleepmaxxing » : la tendance virale qui promet d'optimiser le sommeil

Grâce aux réseaux sociaux , les habitudes du coucher de nombreuses personnes sont devenues connues. Certains choisissent de boire des infusions ou des verres de lait, voire de lire un peu, pour s'endormir.

Cela coïncide cependant avec le fait que de plus en plus de personnes expriment des difficultés à s'endormir ; un phénomène que le marché n'a pas ignoré, car il s'est efforcé d'offrir des solutions pour aider les gens à mieux s'endormir , que cela puisse être considéré ou non comme un moyen de capitaliser sur la santé et le bien-être.

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C'est ainsi qu'une pratique a émergé sur Internet et gagne de plus en plus d'adeptes. Elle vise à optimiser la qualité du sommeil grâce à des routines strictes, des astuces et l'utilisation de produits spécifiques.

C'est de cela dont nous parlons : le « sleepmaxxing », ou sommeil maximal ; un concept promu par les créateurs de contenu et les utilisateurs sur les plateformes numériques qui attestent de son authenticité.

De quoi s'agit-il ?

Cette tendance favorise l’ optimisation des habitudes de sommeil , dans le but d’améliorer la qualité et la durée du sommeil, obtenant ainsi un meilleur repos.

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Cela va de la mise en place de routines relaxantes à l'utilisation d'appareils spécialisés . Cette tendance regroupe douze stratégies pour atteindre un sommeil idéal :

- Fermez votre bouche avec du ruban adhésif pendant votre sommeil pour éviter les ronflements et la mauvaise haleine au réveil. - Ne buvez rien deux heures avant d'aller au lit. - Dormez dans une pièce sombre et fraîche. - Utilisez une machine à bruit blanc. - Ne réglez pas d'alarme pour vous réveiller le lendemain matin. - Prenez une douche une heure avant d'aller dormir. - Éliminez complètement la caféine. - Mangez des kiwis avant de vous coucher. - Prenez du magnésium et de la mélatonine. - Utilisez des couvertures lestées. - Prenez une demi-heure de soleil chaque jour. - Méditez pendant trente minutes. Est-ce conseillé ?

Bien que plusieurs de ces propositions puissent avoir des effets positifs sur le sommeil, cela ne signifie pas nécessairement qu'elles sont étayées par des études. La revue « Santé » de l'Université Harvard déconseille l'utilisation de sparadraps buccaux aux personnes ayant des difficultés à dormir ou à respirer la nuit .

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Il prétend que cela peut réduire le ronflement, mais cela ne peut pas traiter efficacement les allergies ou la mauvaise haleine.

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