Êtes-vous constamment tiraillé entre deux options ? Le vertige de la prise de décision
Du choix de l'alimentation à la gestion de notre stratégie professionnelle, en passant par les cours à suivre, les décisions sont infinies et peuvent varier d'une personne à l'autre. Prendre des décisions est essentiel pour optimiser nos responsabilités. Cependant, surtout ces dernières années, en raison d'une surstimulation, il est devenu de plus en plus difficile de prendre des décisions. Nous prenons désormais en compte une multitude de facteurs, des plus simples aux plus complexes, lorsque nous prenons des décisions. Nous cessons même de nous demander « Qu'est-ce que je veux ? » ou « Quelle est la meilleure option ? » et nous nous concentrons plutôt sur des questions telles que « Que vais-je faire pour obtenir l'approbation ? », « Qu'est-ce qui est juste pour moi ? » et « Qu'est-ce qui attire le plus l'attention sur les réseaux sociaux ? ». Au final, soit nous restons indécis, loin de nos objectifs initiaux, soit nous prenons une décision uniquement dans le but d'obtenir le résultat souhaité.
Cette situation est souvent vécue par des personnes surchargées de responsabilités, comme les étudiants, les parents et les administrateurs, qui doivent non seulement prendre soin d'eux-mêmes, mais aussi des autres, et qui sont plus enclins à l'incertitude quant à l'avenir. Parallèlement, les personnes enclines au perfectionnisme et à la réflexion excessive peuvent s'épuiser davantage dans leur quête de la « meilleure » décision.
Épuisement professionnel : La personne peut ne plus vouloir ou être incapable d’assumer la moindre responsabilité. Anxiété : Être constamment sous pression et dans un état de pensées peut augmenter le niveau de stress, provoquant anxiété et crises de panique. Dépression : Les personnes incapables d’être satisfaites de leur vie en raison du fardeau mental qu’elles portent peuvent devenir dépressives sans même s’en rendre compte. Troubles alimentaires : Ce trouble est plus fréquent chez les personnes qui commencent à mettre de côté leurs besoins fondamentaux après avoir pris trop de décisions. Déficit de l’attention : Comme une décision intervient avant qu’une autre ne soit finalisée, l’esprit de la personne est constamment en ébullition, passant d’un point à un autre. Par conséquent, la personne peut avoir des difficultés à se concentrer sur une seule tâche. Douleur somatique : Le corps d’une personne dont l’esprit est surmené peut également commencer à émettre des signaux, présentant des symptômes tels que douleur, brûlure, etc. Oublis, étourdissements,
La fatigue décisionnelle peut entraîner de nombreux autres problèmes affectant la qualité de vie et la santé. Alors, est-il possible d'éviter la fatigue lors de la prise de décisions dans un quotidien aussi chargé ? Voici quelques conseils : 1. Prendre les décisions importantes tôt le matin : les premières heures de la journée sont celles où nous ne sommes pas plongés dans l'agitation de la vie et où nous avons l'esprit clair. Prendre des décisions à ces heures et les mettre en œuvre tout au long de la journée peut être utile. 2. Partager : nous ne sommes pas obligés de prendre chaque décision seuls. Échanger des idées lors de la prise de décisions sur des questions communes peut être utile en cas de difficulté.
3. Planification : Une planification systématique, en particulier lors de la prise de décisions qui s'influencent mutuellement, peut être utile à long terme car elle automatise la mise en œuvre et garantit l'ordre. 4. Simplifier les besoins : Si les décisions que nous prenons tout au long de la journée sont trop nombreuses et complexes, nous pouvons réduire notre charge mentale en simplifiant les décisions relativement plus contrôlables comme les vêtements et la nourriture.
Prendre des décisions peut être difficile. Ces décisions, surtout lorsqu'elles entraînent des changements de cap à certains moments de la vie ou impactent quelqu'un d'autre, peuvent engendrer une pression et un stress encore plus importants. Planifier ces moments en les partageant avec des personnes de confiance et en priorisant la régulation émotionnelle et vos besoins peut faciliter le processus. Si vous avez du mal à prendre des décisions et avez besoin de réponses, demander l'aide d'un professionnel de confiance peut également s'avérer très utile.
ntv
