La santé intestinale affecte-t-elle la prise de poids ?

L'intestin, ou tube digestif, est habité par des milliards de bactéries qui constituent ce qu'on appelle le microbiome intestinal. Cette communauté complexe de micro-organismes détermine tout, de la digestion et de l'apport alimentaire à l'immunité, au métabolisme et même à l'humeur. Lorsque cet équilibre est perturbé, par un processus appelé dysbiose, cela peut déclencher une cascade de réactions métaboliques et hormonales qui entraînent une prise de poids, des ballonnements, de la fatigue et des envies alimentaires malsaines. Voici comment le poids corporel est affecté par la santé intestinale :

1. BACTÉRIES INTESTINALES ET MÉTABOLISME

Certains types de bactéries intestinales sont responsables de la décomposition des aliments et de leur conversion directe en énergie. Leur déséquilibre ralentit le métabolisme et entraîne un stockage des graisses dans l'organisme, même si la consommation calorique n'est pas plus élevée. Un intestin peu diversifié peut également libérer moins d'acides gras à chaîne courte, dont il a été démontré qu'ils réduisent l'appétit et la combustion des graisses.

2. EFFET SUR LES HORMONES DE LA FAIM

Un intestin en mauvaise santé peut augmenter les taux de ghréline (hormone de la faim) et diminuer ceux de leptine (hormone de la satiété), ce qui augmente la fréquence des fringales. Ce déséquilibre peut provoquer des envies constantes, notamment de sucre et d'aliments transformés, un problème dont se plaignent la plupart des patients indiens aux habitudes alimentaires imprévisibles.

3. LE RÔLE DES ANTIBIOTIQUES

L'abus d'antibiotiques, et même les aliments trop transformés, peuvent endommager la muqueuse intestinale et éliminer les bactéries bénéfiques. L'automédication et l'utilisation fréquente d'antibiotiques sont extrêmement courantes et entraînent des troubles digestifs chroniques.

4. CONNEXION DE STRESS

Le stress peut altérer le microbiote intestinal et augmenter l'inflammation. L'axe intestin-cerveau est une communication bidirectionnelle entre le système digestif et le cerveau, ce qui implique que le stress a un impact direct sur la digestion et la régulation de l'appétit. COMMENT AMÉLIORER LA SANTÉ INTESTINALE POUR LA GESTION DU POIDS ?

• Augmentez votre consommation de fibres alimentaires avec des légumes, des fruits et des céréales complètes.
• Mangez des aliments fermentés comme le yaourt, le babeurre, l’idli et le dosa pour restaurer les bonnes bactéries.
• N’abusez pas des antibiotiques.
• Faites de l’exercice quotidiennement et gérez le stress avec le yoga ou la méditation.
• Prenez des probiotiques sous surveillance médicale.

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