Si vous êtes devant un écran pendant que vous mangez, soyez prudent : votre santé peut être silencieusement menacée !

Manger en regardant la télévision ou son téléphone est devenu un comportement courant chez de nombreuses personnes. Cependant, les experts affirment que cette habitude a des effets bien plus importants sur le comportement alimentaire qu'on ne le pense. Associée à une alimentation rapide, elle favorise inconsciemment la prise de poids et les troubles digestifs.

Selon le Dr Leslie Heinberg, experte à la Cleveland Clinic aux États-Unis, le cerveau perçoit la sensation de satiété en environ 20 minutes. Lorsqu'un repas est consommé en moins de ce temps, le corps commence à absorber des calories supplémentaires sans se rendre compte de la sensation de satiété. « Nombre de personnes qui finissent leur assiette ne sont pas encore rassasiées ; elles continuent simplement à manger parce que le cerveau n'a pas encore reçu le signal « assez » », explique le Dr Heinberg, soulignant que cette situation peut entraîner de graves problèmes de santé à long terme.

Ceux qui mangent devant un écran mangent plus

Selon les experts, regarder la télévision ou naviguer sur les réseaux sociaux en mangeant distrait la personne de l'acte de manger et divise son attention. Le goût des aliments n'est alors pas perçu et la sensation de satiété est retardée. Le Dr Heinberg prévient : « Nombreuses sont les personnes qui continuent de manger sans s'en rendre compte jusqu'à la fin de l'émission ou la diffusion d'une publicité. Cela entraîne une désensibilisation aux signaux naturels du corps. »

Manger lentement et consciemment est la clé de la santé

Les experts soulignent l'importance d'adopter des habitudes alimentaires conscientes pour une alimentation plus saine. Manger dans un environnement calme et sans distraction, en se concentrant sur la nourriture, permet de manger moins et d'avoir une digestion plus saine. De plus, cette méthode permet de mieux apprécier le goût des aliments et d'éprouver une satisfaction physique et mentale.

En bref, manger devant un écran n'est pas seulement une habitude innocente ; c'est une menace cachée qui détruit silencieusement votre santé. Selon les experts, il suffit de réapprendre à être seul avec sa nourriture.

(Porte-parole)

Source : Centre de presse