Le mythe des 21 jours démystifié : le temps réel nécessaire pour prendre une habitude et 8 conseils essentiels
Cette longue période démontre que la formation d'une habitude est individuelle. Le processus varie selon la nature du comportement, sa fréquence, sa complexité et la personne qui l'acquiert. Qu'est-ce qui détermine la pérennité d'une habitude ?
La force de l'habitude joue un rôle clé dans la régularité. Une revue systématique de 2021 portant sur l'activité physique a révélé que plus l'habitude est forte (c'est-à-dire plus le comportement est automatique et demande peu d'effort), plus les personnes sont susceptibles de pratiquer une activité physique régulièrement.
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