Pourquoi se coucher en colère contre son partenaire pourrait être MEILLEUR pour votre relation - les experts démystifient le mythe
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Les toasts de mariage et les couples mariés ont longtemps fait écho au conseil : « Ne vous couchez pas en colère », - mais un expert a révélé pourquoi cela peut nuire à la relation de ne pas dormir dessus.
Le Dr Samantha Whiten, psychologue clinicienne dans le Maryland , a déclaré à l'Associated Press que ne jamais se coucher en étant en colère contre son partenaire est « complètement mal ».
« Cela ne fait que garantir que les gens se battent même lorsqu’ils sont fatigués », a-t-elle ajouté.
Au lieu de cela, les couples peuvent développer des habitudes qui les aident à se reposer tout en renforçant leur relation à long terme.
Il est compréhensible de vouloir discuter d’un problème avant de le laisser s’envenimer, a déclaré Whiten, mais il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que les conflits se résolvent rapidement et avec amour avant de s’endormir .
Whiten a contesté ce conseil séculaire, affirmant que les couples sont « émotionnellement dysrégulés » lorsqu'ils sont fatigués.
Elle a fait référence à l’acronyme HALT, un rappel courant en thérapie selon lequel les personnes doivent éviter les discussions sérieuses lorsqu’elles ont faim, sont en colère, seules ou fatiguées.
De nombreuses personnes boivent également de l’alcool le soir, ce qui, selon elle, n’aide pas à créer un environnement calme.
On dit souvent aux couples nouvellement mariés de « ne jamais se coucher en colère », mais deux experts en psychologie ont révélé que ce conseil ne pourrait pas être plus faux.
Le Dr Samantha Whiten, psychologue clinicienne, a déclaré que les couples ne devraient pas se disputer lorsqu'ils sont fatigués, citant l'acronyme HALT, qui rappelle aux gens de ne pas se disputer lorsqu'ils ont faim, sont en colère, se sentent seuls ou fatigués.
« Ils sont plus susceptibles de dire et de faire des choses de manière impulsive qu’ils pourraient regretter », a-t-elle déclaré.
Discuter des problèmes le soir peut sembler plus facile car c'est à ce moment-là que votre partenaire est le plus disponible, a ajouté le Dr Sabrina Romanoff, psychologue clinicienne à New York.
Cependant, Romanoff a suggéré qu'il est préférable de reconnaître que quelque chose doit être discuté, de faire une pause et de fixer un moment pour y revenir.
Romanoff a expliqué qu'il serait préférable de discuter du problème au cours d'un déjeuner ou d'un café le lendemain, ajoutant que la clé est d'aller jusqu'au bout.
« Cela fait appel à une compétence, de croire que votre partenaire va vraiment revenir à cette chose qui est vraiment importante pour vous », a déclaré Romanoff, notant que la plupart des couples doivent s'entraîner.
Il s'agit également de comprendre son partenaire et d'être à l'écoute des besoins de chacun. Lorsqu'un partenaire a besoin d'espace, il incombe à l'autre de ne pas interpréter cet espace comme un rejet, a ajouté Romanoff.
Whiten a déclaré que de nombreux couples dans son cabinet comptent au moins un conjoint qui a l'impression de ne pas pouvoir dormir tant qu'une dispute n'aura pas été résolue. C'est souvent un signe d'anxiété et de malaise face à l'incertitude.
« Les gens doivent apprendre individuellement comment ils peuvent s’auto-réguler et se dire que tout va bien », a-t-elle expliqué.
Le Dr Sabrina Romanoff a convenu qu'il est préférable de réserver du temps pour des conversations difficiles plutôt que de les entasser le soir avant de se coucher.
Les experts ont conseillé aux couples de prendre le temps de réfléchir lorsqu'ils se disputent et de revenir sur la discussion lorsqu'ils sont tous deux prêts à aborder le sujet de manière mature.
« L’idée de pouvoir s’apaiser soi-même est vraiment essentielle ».
Whiten a précisé que l'inverse de l'évitement n'est pas plus efficace. Beaucoup de personnes ont besoin d'espace pour gérer une dispute, mais elles finissent par avoir besoin de revenir vers leur partenaire pour aborder le sujet.
L’objectif est que les deux personnes se sentent suffisamment en sécurité pour reconnaître le désaccord, se rappeler que leur relation est plus importante qu’une dispute et accepter d’en parler plus tard, a déclaré Whiten.
« Quand les gens peuvent apprendre à faire cela, c'est vraiment transformateur. »
Romanoff a suggéré aux couples d'établir des points de vue réguliers. Ils ne sont pas obligés d'aborder les problèmes les plus graves de leur vie à un moment donné, mais ils devraient prendre l'habitude de communiquer par petits gestes.
Le simple fait de demander régulièrement à votre partenaire comment s’est passée sa journée crée une sorte d’échafaudage de sécurité émotionnelle, a-t-elle déclaré.
En cas de problème, utilisez la première personne, expliquez clairement vos besoins et efforcez-vous d'élaborer un plan pour que votre interlocuteur puisse y répondre, a ajouté Romanoff. Une demande formulée au bon moment sera souvent mieux accueillie.
« Le timing est primordial en matière de communication », a-t-elle déclaré.
Daily Mail
