Psicologia: stai davvero praticando la gratitudine o la positività tossica?

La gratitudine ha goduto di una popolarità senza precedenti negli ultimi anni. E a ragione: essere grati per ciò che abbiamo è sano e importante, come conferma la scienza . Chi si sforza costantemente di ottenere ciò che pensa di perdere si rende la vita inutilmente difficile.

Allo stesso tempo, essere costantemente grati per ogni cosa può essere rischioso, come spiega la terapeuta Jody Kemmerer su "mindbodygreen". "La verità è che a volte la gratitudine sembra molto lontana", afferma l'esperta. "Questo può farci sentire ancora peggio quando non riusciamo a raggiungerla."

Quando il pensiero positivo può davvero aiutare

In risposta, potremmo voler sostituire questa sensazione spiacevole con qualcosa di positivo. "Ed è qui che entra in gioco la positività tossica", spiega Kemmerer. La positività tossica significa che desideriamo provare qualcosa che in realtà non stiamo vivendo in quel momento. Invece, ci critichiamo perché consideriamo il nostro comportamento inappropriato. E secondo lo psicoterapeuta, dire semplicemente "Pensa positivo!" non è sufficiente.

Secondo Kemmerer, il pensiero positivo può certamente essere utile, soprattutto quando si tratta di paure forti. "Ma se usiamo questa tecnica per evitare o negare le nostre esperienze reali, corriamo il rischio di svalutare i nostri sentimenti".

Gratitudine: affrontare le emozioni con curiosità invece che con giudizio

Secondo Jody Kemmerer, è importante capire che non possiamo scegliere cosa o come sentirci. "Ma abbiamo il controllo su come gestire queste emozioni". Raccomanda la curiosità come passo fondamentale verso una vera pratica di gratitudine. Invece di giudicare le nostre emozioni o cercare di respingerle, possiamo affrontarle con interesse. "In questo modo, iniziamo il processo di trasformazione del sentimento negativo in qualcosa di positivo, come la gratitudine o un sano orgoglio".

Cerchi routine che ti aiutino a rilassarti? Vuoi finalmente dormire bene la notte? Impara a gestire con calma i periodi di stress.

Scopri ora

Nel suo lavoro di psicoterapeuta, Kemmerer ha riconosciuto che la gratitudine spesso nasce quando le persone riescono ad accettare veramente le proprie emozioni dolorose, e non quando cercano disperatamente di trasformarle in qualcosa di positivo.

Come possiamo accettare i sentimenti

Cita alcuni esempi: "Siamo grati per un sorso d'acqua quando abbiamo fatto un allenamento intenso e abbiamo sete. Siamo orgogliosi quando abbiamo stabilito un limite sano con la nostra famiglia". Entrambe queste cose possono accadere solo quando riconosciamo il dolore che proviamo quando non lo facciamo. Pertanto, è importante accettare prima questi sentimenti negativi per trarne risultati positivi in ​​futuro.

Questo vale, ad esempio, per la rabbia. "Se reprimiamo la nostra rabbia, non solo rimane da qualche parte nel nostro corpo, ma perdiamo anche il messaggio che questa emozione sta cercando di trasmetterci", spiega Jody Kemmerer. Possiamo provare vera gratitudine solo dopo aver capito cosa la nostra rabbia sta cercando di comunicarci.

Pertanto, la prossima volta che cerchiamo di coltivare la gratitudine o un altro sentimento positivo, iniziamo chiedendoci: "Cosa mi impedisce di essere grato (o contento o orgoglioso) in questo momento?". Il passo successivo potrebbe essere cercare di capire con curiosità e apertura perché ci sentiamo arrabbiati, ansiosi o forse gelosi. "Questa pratica di accettazione ci conduce alla vera positività", spiega la terapeuta.

mbl Brigitte

#Argomenti