Come posso prevenire l'ipertensione? Ecco la risposta di un esperto.
Secondo il sito web specializzato in medicina e salute MedlinePlus, la pressione sanguigna è la misurazione della forza esercitata contro le pareti delle arterie quando il cuore pompa il sangue nel corpo .
D'altra parte, Ipertensione è il termine medico utilizzato per descrivere la pressione alta che, se non curata, può portare a numerose patologie, tra cui malattie cardiache, ictus, insufficienza renale, problemi agli occhi e altri problemi di salute. Magdalena Perelló, cardiologa clinica citata da CuídatePlus, spiega i rischi di questa situazione.
Le persone possono soffrire di ipertensione senza rendersene conto per anni, poiché si tratta di una condizione silenziosa che danneggia organi come cuore, cervello e reni. La chiave per evitare gli effetti dannosi dell'ipertensione, secondo l'esperto, è la prevenzione e la capacità di individuarla .
Uno dei problemi che più preoccupa la comunità medica specializzata in cardiologia è il crescente numero di casi di ipertensione nei giovani, persino negli adolescenti: si stima che circa il 10% dei giovani adulti soffra già di ipertensione e delle sue conseguenze, afferma Magdalena Perelló. Il problema è che molte persone pensano che l'ipertensione sia un problema che colpisce solo gli adulti e non si sentono vulnerabili. ".
Leggi anche: Disney+ si rinnova con anteprime di serie e film ad agosto .Dietro i dati menzionati ci sono fattori quali:
- Una dieta con troppa presenza di cibi ultra-processati, fast food e prodotti ricchi di sale
- Stile di vita sedentario
- Lo stress cronico, che mantiene elevati gli ormoni come il cortisolo e danneggia i nostri vasi sanguigni
- Fumare
- Sovrappeso e obesità
Secondo Perelló, l'ipertensione colpisce innanzitutto i vasi sanguigni più piccoli, come quelli del cervello, dei reni e della retina, organi molto sensibili alle variazioni di pressione . Di fatto, è la principale causa prevenibile di ictus ed emorragie cerebrali, un fattore chiave nell'insufficienza renale e una minaccia per la vista.
Ti consigliamo: Scopri tutte le novità in arrivo su Prime Video ad agosto. Misure preventive per l'ipertensione.- Ridurre l'assunzione di sale a meno di 5 grammi al giorno
- Aumentare il consumo di alimenti ricchi di potassio, magnesio e fibre
- Evitare cibi ultra-processati
- Muoviti ogni giorno, con esercizi moderati che includono l'allenamento della forza
- Gestire lo stress e prendersi cura del sonno
- Smettere di fumare
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