La bevanda migliore per rafforzare la memoria e aiutarti a dormire come un bambino d'estate.

Durante i mesi più caldi dell'anno, dormire bene la notte può diventare una sfida. Per chi cerca una soluzione naturale, il tè verde si propone come un'alternativa efficace. Questa bevanda, originaria dell'Asia e ormai diffusa in tutto il mondo, contiene antiossidanti, caffeina e aminoacidi che favoriscono le prestazioni mentali. Diversi studi hanno collegato il suo consumo regolare a un miglioramento della memoria e dell'agilità cognitiva . Pertanto, oltre al suo sapore, offre reali benefici alle funzioni cerebrali.

Tra i suoi componenti c'è la L-teanina , un amminoacido che aiuta a ridurre lo stress e a indurre uno stato di rilassamento senza causare sonnolenza durante il giorno. Questa sostanza è collegata a un aumento delle onde cerebrali theta , che sono collegate al sonno profondo . Uno studio pubblicato sulla rivista Nutrients indica che il consumo di tè verde a basso contenuto di caffeina migliora significativamente la qualità del sonno e riduce lo stress. Inoltre, se combinato con la caffeina, crea un equilibrio ideale per essere più concentrati durante il giorno e riposare meglio la notte.

Si prende cura anche del cuore e favorisce la perdita di peso.

Il tè verde non ha solo un impatto positivo sulla mente: migliora anche la salute cardiovascolare . Secondo una revisione pubblicata su Nutrition Reviews , i suoi composti bioattivi, come le catechine, potrebbero avere effetti protettivi sul sistema circolatorio e sul metabolismo. Ha anche un effetto diuretico che contrasta la ritenzione idrica , comune durante l'estate. Alcuni studi sottolineano anche la sua capacità di accelerare il metabolismo e favorire la riduzione del grasso corporeo, soprattutto se abbinato a un regolare esercizio fisico.

A differenza di altri tipi di tè, il tè verde non viene fermentato, il che consente ai suoi composti antiossidanti di rimanere intatti. Questo processo di essiccazione ad alta temperatura è stato analizzato sul Journal of Nutrition, Health and Aging , dove il suo consumo è stato collegato a miglioramenti nella memoria di lavoro. Può essere gustato caldo, ma è ideale anche freddo nelle giornate più calde. Si integra facilmente nella routine quotidiana e i suoi benefici aumentano nel tempo . In breve, il tè verde è una delle migliori bevande per rafforzare la memoria e garantire un buon sonno notturno in estate .