Cammina più velocemente per vivere più a lungo: bastano 15 minuti al giorno!
"La nostra ricerca ha dimostrato che camminare a passo svelto, anche solo per 15 minuti al giorno, è associato a una riduzione di quasi il 20% della mortalità totale", osservano i ricercatori. Gli effetti sono stati particolarmente evidenti sulle malattie cardiovascolari.
Ma perché camminare a passo svelto fa così bene al cuore? Secondo gli autori:
Migliora l'efficienza cardiaca aumentando la gittata cardiaca e l'ossigenazione del corpo; aiuta a controllare il peso e riduce i rischi associati all'obesità, come l'ipertensione.
Gli autori hanno riscontrato gli stessi benefici con la camminata lenta... ma con 3 ore di camminata al giorno!
"Camminare a passo veloce è un'attività comoda, accessibile e a basso impatto che persone di tutte le età e livelli di forma fisica possono utilizzare per migliorare la propria salute generale e in particolare quella cardiovascolare", concludono gli autori.
SudOuest
