Svelato il modello di lavoro che può causare danni cerebrali: gli scienziati avvertono che non è il lavoro a turni
AFFARE RISCHIOSO
Inoltre, altre cose che danneggiano il tuo cervello e suggerimenti per proteggerlo
- Eliza Loukou , giornalista sanitaria
È da tempo noto che il lavoro SHIFT è associato a rischi per la salute cardiaca e mentale.
Ma gli scienziati avvertono che anche un altro schema di funzionamento può avere i suoi effetti, causando potenzialmente danni al cervello .
1
Un nuovo studio ha scoperto che il "superlavoro" può alterare la struttura del cervello, influendo sulla capacità di risolvere i problemi e sulla memoria.
Se lavori dalle nove alle cinque, normalmente trascorri circa 40 ore alla settimana alla scrivania, ma non è raro che ti fermi anche dopo che l'orario di lavoro è tecnicamente terminato.
Gli scienziati hanno classificato il superlavoro come un orario di lavoro superiore alle 52 ore alla settimana.
Uno studio, pubblicato sulla rivista Occupational And Environmental Medicine , ha esaminato l'impatto delle lunghe ore di lavoro sul cervello degli operatori sanitari che lavoravano regolarmente più di 52 ore alla settimana.
I ricercatori si sono basati sui dati di uno studio a lungo termine che ha utilizzato la risonanza magnetica per esaminare in che modo le condizioni di lavoro influenzano la struttura del cervello.
Nella loro analisi finale hanno incluso 110 persone, la maggior parte delle quali erano medici.
Di questi, 32 hanno lavorato ore eccessive, mentre 78 hanno lavorato ore standard.
Coloro che lavoravano 52 ore alla settimana o più erano significativamente più giovani, avevano trascorso meno tempo al lavoro e avevano un livello di istruzione più elevato rispetto a coloro che lavoravano secondo le ore standard.
I ricercatori hanno confrontato le scansioni cerebrali di lavoratori sovraccarichi con quelle di lavoratori standard.
Hanno scoperto che le persone che lavoravano 52 o più ore alla settimana "mostravano cambiamenti significativi nelle regioni del cervello associate alla funzione esecutiva e alla regolazione emotiva", a differenza dei partecipanti che lavoravano le ore standard ogni settimana.
Hanno scoperto anche che erano colpite le parti del cervello associate alla pianificazione e al processo decisionale.
Ad esempio, il team dello studio ha osservato un aumento del 19 per cento del volume del giro frontale medio (coinvolto nell'attenzione e nella memoria) nelle persone che lavoravano molte ore.
I ricercatori, tra cui uno della Yonsei University in Corea del Sud , hanno affermato: "I risultati sottolineano l'importanza di affrontare il superlavoro come un problema di salute sul lavoro e mettono in luce la necessità di politiche sul posto di lavoro che riducano al minimo le ore di lavoro eccessive".
Ruth Wilkinson, responsabile delle politiche e degli affari pubblici dell'ente benefico Institution of Occupational Safety and Health, ha affermato che sono necessari interventi urgenti per contrastare "l'epidemia di lunghe ore di lavoro".
"Una cultura delle lunghe ore lavorative può essere sperimentata in quello che oggi definiamo il 'dettaglio minuto' della vita lavorativa", ha affermato.
"Ciò comprende le aspettative nascoste o inespresse che vengono poste in cima ai contratti dei lavoratori.
"Ciò implica dover essere sempre disponibili/in servizio nell'era digitale, privati del diritto di disconnettersi dal lavoro al di fuori del normale orario di lavoro."
Un'indagine YouGov condotta dall'organizzazione ha rilevato che circa un quarto dei lavoratori del Regno Unito lavora regolarmente più del numero massimo di ore consentito dalla legge, ovvero 48 ore a settimana.
Non socializzare abbastanza
La sensazione di solitudine è da tempo associata al declino cognitivo e allo sviluppo dell'Alzheimer.
Uno studio statunitense che ha esaminato il cervello di adulti sani ha scoperto che coloro che dichiaravano di provare sentimenti di solitudine presentavano livelli più elevati di amiloide corticale, un marcatore utilizzato per aiutare a diagnosticare la demenza e l'Alzheimer.
Secondo la Harvard Medical School, i partecipanti con livelli elevati di amiloide avevano sette volte e mezzo più probabilità di identificarsi come solitari.
Non hai uno scopo
Saresti d'accordo o in disaccordo con la seguente affermazione: "Ho un senso di direzione e uno scopo nella vita"?
Secondo uno studio quadriennale condotto su 900 persone di Chicago, le persone che hanno accettato tendevano ad avere un rischio considerevolmente inferiore di sviluppare la malattia di Alzheimer.
Gli studi hanno dimostrato che gli anziani che hanno degli hobby o che cercano di impegnarsi in attività sociali possono invecchiare più lentamente.
Non dormire abbastanza
La mancanza di sonno è associata alla demenza in età avanzata.
Potrebbe essere che la mancanza di un riposo adeguato e di buona qualità determini una maggiore produzione di proteina amiloide nel cervello, una caratteristica tipica dell'Alzheimer.
L'Alzheimer's Society afferma che problemi come la difficoltà ad addormentarsi, a rimanere addormentati o a fare un pisolino sono associati a molte forme di demenza, ma afferma che l'argomento è "complicato".
Non fare esercizio
Uno studio condotto dall'Università della British Columbia ha scoperto che l'esercizio aerobico regolare aumenta le dimensioni dell'ippocampo, una regione del cervello coinvolta nella memoria verbale e nell'apprendimento.
L'esercizio aerobico è quello che fa battere forte il cuore e sudare, a differenza dell'allenamento muscolare o con i pesi.
Allo stesso modo, gli allenamenti ad alta intensità favoriscono il flusso sanguigno verso il cervello, hanno scoperto i ricercatori dell'Università del Queensland.
Dieta povera
Mantenere una dieta sana e tenere sotto controllo il peso può aiutare indirettamente il cervello, prevenendo malattie come l'ipertensione.
Studi hanno dimostrato che una tipica dieta “occidentale”, basata su cibi altamente trasformati, è associata a tassi di depressione più elevati rispetto a quelle più sane, come quella mediterranea e giapponese.
Alcuni alimenti sono considerati ottimali per la salute del cervello: il salmone (ricco di omega-3), il cioccolato fondente, i frutti di bosco, la frutta secca e le uova sono solo alcuni esempi.
Ascoltare musica ad alto volume
Alcuni studi suggeriscono che la perdita dell'udito è associata alla demenza e che ascoltare musica ad alto volume può danneggiare i timpani.
Il Servizio Sanitario Nazionale consiglia di proteggere l'udito evitando di ascoltare musica a un volume superiore al 60% del volume massimo.
Non utilizzare auricolari o cuffie per più di un'ora di seguito: fai una pausa di almeno cinque minuti ogni ora.
Nel frattempo, più della metà ha affermato di controllare regolarmente le e-mail e i messaggi di lavoro al di fuori del normale orario.
Il team di ricerca coreano ha affermato che in passato è stato dimostrato che lunghe ore di lavoro sono collegate a un rischio maggiore di malattie cardiovascolari, disturbi metabolici e problemi di salute mentale .
Hanno citato dati dell'Organizzazione Internazionale del Lavoro, secondo cui il superlavoro uccide più di 800.000 persone ogni anno.
Ciò avviene dopo che la ricerca ha scoperto che cambiare l'orario dei pasti potrebbe aiutare a mitigare il rischio di un attacco di cuore E colpo .
Un altro studio ha scoperto che l'assunzione di integratori di melatonina potrebbe ridurre il rischio di cancro nei lavoratori su turni .
thesun
