Una coccola con la tazza di tè serale è "efficace quanto una droga nell'abbassare la pressione sanguigna"

I ricercatori sostengono che una TAZZA di tè e un quadratino di cioccolato potrebbero essere efficaci quanto alcuni farmaci nel ridurre la pressione alta.

Un nuovo studio dell'Università del Surrey ha scoperto che i composti naturalmente presenti nella tua tazza di tè quotidiana o nel tuo dolcetto preferito possono migliorare la pressione sanguigna e la salute dei vasi sanguigni.

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Questi composti, chiamati flavan-3-oli , si trovano nel cacao, nel tè, nelle mele e nell'uva.

Secondo i ricercatori dell'Università del Surrey, "si dimostrano promettenti nel migliorare la pressione sanguigna e la funzionalità vascolare, ma al momento non vengono utilizzati per la prevenzione cardiovascolare".

Il loro studio, pubblicato sull'European Journal of Preventive Cardiology , ha analizzato i dati di 145 studi randomizzati e controllati.

È stato scoperto che l'assunzione regolare di flavan-3-oli può portare a una riduzione dei valori della pressione sanguigna, in particolare nelle persone con pressione alta o elevata.

In alcuni casi, gli effetti medi di riduzione della pressione sanguigna erano paragonabili a quelli riscontrati con alcuni farmaci.

Si è scoperto anche che i flavan-3-oli migliorano la funzione dell'endotelio, il rivestimento interno dei vasi sanguigni, che rilascia sostanze che favoriscono il flusso sanguigno e sono fondamentali per la salute cardiovascolare generale.

I danni all'endotelio possono esporre al rischio di una serie di problemi di salute, come l'aterosclerosi (quando le placche restringono le arterie) e patologie correlate, come infarti e ictus .

I ricercatori hanno affermato che il miglioramento della funzione endoteliale si è verificato separatamente dalle variazioni della pressione sanguigna.

Ciò suggerisce un impatto positivo più ampio sul sistema circolatorio, hanno scritto, aggiungendo che i loro risultati supportano l'uso dei flavan-3-oli per la prevenzione dei problemi cardiovascolari.

Il professor Christian Heiss, autore principale dello studio e professore di medicina cardiovascolare presso l'Università del Surrey, ha affermato: "I risultati sono incoraggianti per coloro che cercano modi accessibili per gestire la pressione sanguigna e sostenere la salute del cuore attraverso piacevoli cambiamenti nella dieta".

Ma questo non ti dà il via libera per esagerare con il cioccolato: è fondamentale consumarne piccole quantità, così come scegliere quello fondente rispetto a quello al latte.

I flavan-3-oli non possono sostituire i farmaci se ne hai bisogno per abbassare la pressione sanguigna, ma possono rappresentare un'utile aggiunta al tuo "stile di vita sano", ha continuato il Prof. Heiss.

"Inserire piccole quantità di alimenti di consumo comune come tè, mele, cioccolato fondente o cacao in polvere in una dieta quotidiana equilibrata potrebbe fornire quantità benefiche di flavan-3-oli", ha spiegato.

Sebbene non sostituisca i farmaci prescritti o i consigli del medico, includere più alimenti ricchi di flavan-3-olo nella routine quotidiana potrebbe essere un'aggiunta preziosa a uno stile di vita sano, soprattutto per chi soffre di pressione alta.

"Si tratta di risultati che, sebbene promettenti, richiedono indagini continue."

Non è la prima volta che i flavan-3-oli, un tipo di flavonoide, vengono associati a una migliore salute cardiaca e circolatoria.

Le banane possono anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna

Mele e bacche non sono gli unici frutti che potrebbero aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.

Nuovo ricerca dell'Università di Waterloo suggerisce che mangiare cibi come le banane, che sono ricche di potassio, potrebbe essere più efficace rispetto alla semplice riduzione dell'assunzione di sale.

"Di solito, quando soffriamo di pressione alta, ci viene consigliato di mangiare meno sale", ha affermato Anita Layton, professoressa di matematica applicata, informatica, farmacia e biologia presso l'Università di Waterloo.

"La nostra ricerca suggerisce che aggiungere alla dieta più alimenti ricchi di potassio , come banane o broccoli, potrebbe avere un impatto positivo maggiore sulla pressione sanguigna rispetto alla semplice riduzione del sodio."

Il sodio e il potassio sono elettroliti essenziali di cui il corpo ha bisogno per mantenere l'equilibrio dei liquidi, la funzionalità dei nervi e dei muscoli e la pressione sanguigna.

"I primi esseri umani mangiavano molta frutta e verdura e, di conseguenza, i sistemi di regolazione del nostro corpo potrebbero essersi evoluti per funzionare al meglio con una dieta ricca di potassio e povera di sodio", ha affermato Melissa Stadt, dottoranda e autrice principale dello studio.

"Oggi, le diete occidentali tendono ad essere molto più ricche di sodio e povere di potassio. Questo potrebbe spiegare perché l'ipertensione si riscontra principalmente nelle società industrializzate, non in quelle isolate."

Per saperne di più sulla ricerca clicca qui .

Nel 2023, l'Academy of Nutrition and Dietetics ha raccomandato alle persone di "aumentare il consumo di alimenti ricchi di nutrienti, flavan-3-oli e poveri o assenti di zuccheri aggiunti, tra cui, a titolo esemplificativo ma non esaustivo, tè, mele, bacche e cacao" per ridurre il rischio di malattie.

Lo studio ha rilevato che "la ricerca ha dimostrato con moderazione la protezione cardiometabolica derivante dall'assunzione di flavan-3-olo in un intervallo compreso tra 400 e 600 mg/giorno".

In definitiva, l'Accademia ha affermato che "il consumo di flavan-3-oli nella dieta può aiutare a migliorare la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo e la glicemia".

Ricerche precedenti hanno inoltre collegato i composti presenti nel cacao, nell'uva e nelle mele a un minor rischio di declino cognitivo e demenza .

Uno studio condotto su 122.000 adulti britannici ha scoperto che coloro che assumevano le maggiori quantità di flavonoidi avevano un rischio di demenza inferiore del 28% rispetto alle persone che ne assumevano di meno.

Lo studio ha scoperto che una dieta ricca di flavonoidi ha avuto un effetto ancora maggiore sulle persone con un alto rischio genetico di demenza, che hanno visto una riduzione del rischio del 43 per cento.

L'autrice dello studio, la dottoressa Amy Jennings della Queen's University di Belfast , ha affermato all'epoca: "Questi risultati forniscono un chiaro messaggio di salute pubblica.

“Suggeriscono che un semplice aumento del consumo giornaliero di alimenti ricchi di flavonoidi può ridurre il rischio di demenza.

“Attualmente non esiste una cura efficace per la malattia, quindi gli interventi preventivi per migliorare la salute dovrebbero continuare a essere una priorità”.