Un neurologo avverte che l'abitudine di dormire la notte potrebbe portare alla demenza in seguito

Addormentarsi con il rilassante suono del rumore bianco potrebbe portare a futuri problemi di salute, soprattutto se si commette un errore "cruciale", secondo un neurologo. L'esperto di neurologia ha avvertito che le persone potrebbero rischiare una potenziale diagnosi di demenza in futuro, nel tentativo di dormire meglio.

Il Dott. Baibing Chen, conosciuto online come Dott. Bing, ha affermato di evitare tre attività prima di andare a letto per garantire un sonno ristoratore, tra cui una che coinvolge un comune dispositivo per dormire. Ha affermato: "Non uso mai il mio apparecchio a rumore bianco a tutto volume. Non tutti voi usate apparecchi a rumore bianco, ma se lo fate, lo capisco. Io ne uso uno".

Probabilmente stai cercando di isolarti dal traffico, dal russare del tuo partner o dal fatto che il tuo cane si lecca la zampa alle 2 del mattino. Ma se il volume è troppo alto, col tempo può causare danni all'udito . E, come ho già detto in altri video, la perdita dell'udito è uno dei maggiori fattori di rischio per la demenza in età adulta.

Sebbene molti credano che il rumore bianco favorisca il sonno e sia innocuo, non ci sono prove concrete che lo colleghino direttamente a un aumento del rischio di demenza, riporta Surrey Live . Tuttavia, alcuni studi suggeriscono che l'esposizione prolungata all'inquinamento acustico, incluso un rumore bianco eccessivo, potrebbe essere associata a un aumento del rischio di demenza.

Il Dott. Bing, che in precedenza aveva lanciato un avvertimento simile riguardo al rumore eccessivo delle cuffie, ha raccomandato di impostare qualsiasi apparecchio acustico a un massimo di 50 decibel. Inoltre, è importante mantenere una distanza di sicurezza dal letto per evitare un contatto ravvicinato con il rumore costante.

La ricerca ha dimostrato che una distanza di "almeno 30 cm" è ottimale per i bambini esposti al rumore bianco. Lo studio ha anche evidenziato la necessità di ulteriori ricerche per comprendere appieno il legame tra l'esposizione precoce al rumore e la perdita dell'udito.

La perdita dell'udito può portare all'isolamento sociale e al declino cognitivo, entrambi noti fattori di rischio per la demenza. È importante chiarire che la demenza non causa direttamente la perdita dell'udito, ma potrebbe aumentare il rischio di sviluppare la condizione.

Secondo l'Alzheimer's Society , le persone che soffrono di problemi di udito nella mezza età (tra i 40 e i 65 anni) hanno un rischio maggiore di sviluppare demenza. Potrebbe anche essere uno dei primi segni di demenza.

Un portavoce ha aggiunto: "Molte persone iniziano a perdere l'udito con l'avanzare dell'età, anche se inizialmente potrebbero non accorgersene. Per ridurre il rischio di demenza, è fondamentale sottoporsi a un test dell'udito. Esistono prove che l'uso di apparecchi acustici possa ridurre il rischio di alcuni aspetti del declino cognitivo".

La Sleep Foundation descrive il rumore bianco come un tipo di "rumore a banda larga" che comprende tutte le frequenze sonore udibili. Il sibilo di una radio o di una TV non sintonizzate e il leggero ronzio di un ventilatore sono comunemente considerati rumore bianco.

La ricerca ha fornito risultati contrastanti sull'efficacia del rumore bianco nel favorire un sonno migliore. Alcuni studi hanno rivelato che il rumore bianco aiuta i neonati ad addormentarsi più velocemente, e che gli adulti che vivono in zone rumorose di New York si addormentano più velocemente e godono di una migliore qualità del sonno.

Tuttavia, in alcuni casi, la presenza di rumore bianco ha effettivamente disturbato alcune persone che cercavano di addormentarsi . Questi studi suggeriscono che i suoi benefici possano dipendere da preferenze personali e circostanze specifiche.

Sebbene un'eccessiva esposizione al rumore bianco intenso possa comportare rischi per la salute, mancano prove conclusive che colleghino l'uso moderato del rumore bianco per dormire alla demenza. Ciononostante, l'esposizione prolungata al rumore cronico può potenzialmente portare alla perdita dell'udito, che è stata fortemente associata a un aumento del rischio di demenza se non trattata.

I dispositivi a rumore bianco possono essere acquistati come dispositivi autonomi da rivenditori come Amazon. Tuttavia, un'alternativa più economica potrebbe essere quella di utilizzare un'app per smartphone, con diverse opzioni disponibili sull'Apple App Store o sul Google Play Store.

YouTube offre anche una varietà di video con rumore bianco che vengono riprodotti per periodi prolungati. Potrebbe valere la pena sperimentare con rumori di diversi colori, come rosa, marrone o verde .

Se amate i suoni della natura, il rumore rosa potrebbe essere più adatto alle vostre esigenze, poiché esempi di questo tipo di rumore rilassante provengono da suoni come la pioggia, le cascate e i fiumi che scorrono. La Sleep Foundation ha affermato che alcuni terapisti usano spesso il rumore rosa come strumento per trattare disturbi dell'udito o ronzii nelle orecchie, come l'acufene .

I disturbi del sonno sono comuni e le cause di queste difficoltà probabilmente evolveranno nel tempo. Fattori come malattie, stress lavorativo o la nascita di un neonato potrebbero potenzialmente disturbare il sonno.

Qualche notte insonne in genere non è motivo di preoccupazione, ma la privazione del sonno può diventare problematica se inizia a influire sulla routine quotidiana. Il Servizio Sanitario Nazionale (NHS) offre diversi rimedi casalinghi per migliorare la qualità del sonno, insieme a uno strumento di autovalutazione online . Se i problemi di sonno iniziano a interferire con la vita quotidiana o a causare disagio, è consigliabile chiamare il 111 del NHS o consultare il proprio medico di base.