'Intestino e pelle migliori': 7 alimenti probiotici che miglioreranno la tua vita

Nel corso degli anni, la scienza ha scoperto sempre più connessioni tra una pelle ideale e un intestino completamente sano. Questo è dovuto al consumo di alimenti con probiotici, che rafforzano il sistema immunitario e riducono anche l'infiammazione. Quali sono i sette nutrienti che dovresti integrare nella tua dieta?

Aggiungere questi tipi di alimenti può essere molto efficace, poiché nutrono il microbioma e permettono al corpo di ottenere alcuni benefici, come una pelle più idratata e una digestione migliore. Pertanto, Elizabeth Sharp, medico certificato e fondatrice di Health Meets Wellness, e la nutrizionista Lauren Manaker hanno spiegato a Vogue quali alimenti possono aiutare il corpo:

1 - Aglio

"Contribuisce alla salute cardiovascolare, aiutando a ridurre la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo", ha affermato il suddetto medico certificato.

(Vedi altro: Lo strano requisito per i colombiani dell'ambasciata degli Stati Uniti di richiedere un visto) 2- Cipolla

Dona ai tuoi pasti un sapore migliore. Contiene l'1,2% di fibre prebiotiche, secondo il medium precedentemente recensito.

3- Banana

Manaker ha consigliato di mangiare le banane quando sono leggermente verdi. "In questa fase, contengono più amido resistente, che agisce come un potente prebiotico", ha detto.

4- Ceci

Il nutrizionista ritiene che questo alimento contenga molti nutrienti e anche proteine.

5- Semi di lino

Riguardo a questi semi, Sharp ha affermato che un cucchiaio contiene 0,6 grammi di fibre, che aiutano a nutrire i batteri benefici presenti nell'intestino.

6- Funghi

Sono un'ottima fonte di fibre prebiotiche, che aiutano a ridurre il colesterolo e, naturalmente, a rafforzare il sistema immunitario.

7- Radice di cicoria

Manaker ha affermato che è un'eccellente alternativa per gli amanti del caffè e che è anche molto benefico per la digestione. Come si dovrebbero consumare gli alimenti probiotici?

Quirón Salud, attraverso il suo sito web, ha annunciato i due modi per assumere questo tipo di nutrienti: (Vedi anche: Questi sono i 7 comuni vicino a Bogotà dove potresti vivere serenamente e con la tua famiglia) 1- Puoi aumentarne il consumo attraverso alcuni prodotti naturali come lo yogurt o il kefir. 2- Puoi anche assumerli attraverso alcuni integratori.