Né 1.000 né 5.000: il numero di passi che dovresti fare al giorno per essere in salute

L'attività fisica è fondamentale per la vita , non solo per mantenersi in salute e contribuire al benessere fisico generale, ma anche per migliorare la salute mentale e ridurre lo stress. Ma quanti passi dovresti fare al giorno? Scopri qual è il numero consigliato e come massimizzarne i benefici.

Anche se il semplice fatto di essere attivi e di abbandonare uno stile di vita sedentario rappresenta già un passo importante verso il miglioramento della salute, gli specialisti affermano che esiste un numero definito di passi quotidiani che possono migliorare significativamente la qualità della vita.

Per molto tempo si è creduto che camminare 10.000 miglia al giorno fosse l'obiettivo di ogni persona attiva; tuttavia, la scienza ha scoperto che anche con meno di 4.000 miglia, i cambiamenti nel corpo sono già evidenti.

Secondo la BBC , i team dell'Università di Medicina di Lodz in Polonia e della Facoltà di Medicina della Johns Hopkins University negli Stati Uniti hanno scoperto che i benefici del camminare sono validi per tutti i sessi e tutte le età, indipendentemente dal luogo in cui vivono.

( LEGGI TUTTO: Quali sono i 5 paesi più ricchi dell'America Latina nel 2025? Lo rivela una classifica )

Il semplice fatto di essere attivi riduce il rischio di morte prematura per qualsiasi causa. I maggiori beneficiari in questo senso sono le persone over 60.

L'idea di camminare 10.000 passi al giorno divenne popolare in Giappone negli anni '60, quando un produttore di contapassi lanciò un dispositivo chiamato "manpo-kei", che significa "misuratore di 10.000 passi".

Da allora, questo obiettivo è stato adottato a livello mondiale come un traguardo raggiungibile per migliorare la salute generale, ma qualsiasi obiettivo è valido purché venga praticato con costanza e convinzione.

(LEGGI TUTTO: Non disperare: cosa fare se hai molti debiti in Colombia? C'è una soluzione .)

Quali sono i benefici di camminare ogni giorno?

Si stima che 10.000 passi equivalgano a camminare tra i 7 e gli 8 chilometri, a seconda della lunghezza del passo di ogni persona. Allo stesso tempo, questa distanza può aiutare a bruciare tra le 300 e le 500 calorie, tenendo conto del peso e della velocità. Altri benefici includono:

1. Migliora la salute cardiovascolare:

Riduce il rischio di malattie cardiache.

2. Controllo del peso:

Aiuta a bruciare calorie e a mantenere un peso sano.

3. Migliora l'umore:

L'attività fisica rilascia endorfine che aiutano a ridurre stress e ansia.

4. Aumenta l'energia:

Camminare regolarmente migliora la resistenza e la vitalità.

5. Migliora la salute delle ossa e dei muscoli:

Rafforza ossa e muscoli, aiutando a prevenire l'osteoporosi e a migliorare la postura.

​