Dormire bene elimina le tossine dal cervello, afferma l'IMSS

Come parte del benessere personale, dormire a sufficienza dovrebbe essere un'attività regolare, perché non farlo può influire negativamente sulla salute. Ecco i dettagli:

Per quanto riguarda i problemi legati al sonno, l'Istituto messicano per la sicurezza sociale (IMSS) raccomanda ai suoi beneficiari di stabilire orari fissi per andare a letto e per svegliarsi, di fare regolarmente esercizio fisico ed evitare di consumare bevande energetiche .

La dottoressa Onelia Heredia Hernández, psichiatra del Coordinamento per la salute mentale e le dipendenze, ha osservato che un sonno adeguato è un processo attraverso il quale il corpo si rinnova, si ripara e si rivitalizza .

Ha sottolineato che durante il sonno il corpo ha la possibilità di eliminare le tossine dal cervello, ricostruire il sistema immunitario e immagazzinare ricordi, pertanto la mancanza di riposo può portare a condizioni come l'obesità e le malattie cardiovascolari .

Ha osservato che esistono fattori che possono impedire un buon sonno, tra cui condizioni mediche come diabete, ipertensione, sclerosi multipla, morbo di Parkinson e Alzheimer. Oltre a fattori predisponenti come l'uso prolungato di dispositivi mobili, preoccupazioni finanziarie, scolastiche e lavorative, tra gli altri .

Ha spiegato che oltre al trattamento conservativo, che comprende misure di igiene del sonno come il mantenimento di orari regolari per dormire e svegliarsi, anche nei fine settimana e nei giorni festivi, nonché l'attività fisica, la previdenza sociale fornisce anche servizi a più livelli nei tre livelli di assistenza .

Nei reparti di medicina di famiglia, ha commentato, vengono identificati i principali problemi del sonno e il medico di famiglia valuta la necessità di un trattamento farmacologico e non farmacologico . Se il paziente non risponde adeguatamente a entrambi i trattamenti, viene indirizzato a un ambulatorio psichiatrico.

La Dott.ssa Heredia Hernandez ha affermato che alcuni sintomi che indicano problemi di sonno sono una sensazione di stanchezza durante il giorno, affaticamento, mancanza di concentrazione, sbalzi d'umore o maggiore impulsività e diminuzione della capacità di reazione .

Lo psichiatra assegnato al coordinamento della salute mentale e delle dipendenze della previdenza sociale ha affermato che il sonno ristoratore è il processo attraverso il quale riposiamo e ricarichiamo le nostre energie .

Ha osservato che il fabbisogno di sonno varia in ogni fase della vita . Ad esempio, i neonati e i bambini fino a 5 anni necessitano in media di 12-13 ore di sonno; gli adulti necessitano in media di 9 ore; e gli anziani, tra le 7 e le 8 ore di sonno .

Solo nel 2023, la Previdenza Sociale ha effettuato più di 6.390 consulenze per problemi di sonno nelle sue unità mediche a tutti e tre i livelli di assistenza in tutto il Paese.

Con informazioni dall'IMSS

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