Ecco i rischi di uno stile di vita sedentario

Trascorrere gran parte della giornata seduti o senza attività fisica può sembrare innocuo, ma uno stile di vita sedentario è in realtà uno dei principali rischi per la salute . Sia al lavoro che nel tempo libero, l'inattività è aumentata ai nostri giorni. a causa dell'uso di dispositivi elettronici, delle lunghe ore trascorse davanti al computer e dei mezzi di trasporto che riducono gli spostamenti quotidiani.

Cos'è uno stile di vita sedentario e quali sono i suoi effetti sull'organismo?

Uno stile di vita sedentario è caratterizzato dal trascorrere troppo tempo seduti o sdraiati, con poca o nessuna attività fisica. Questa abitudine è comune tra le persone che lavorano in ufficio o studiano davanti a uno schermo per ore, e anche tra coloro che, una volta tornati a casa, rimangono immobili a guardare la televisione o a usare il cellulare.

L'inattività prolungata influisce su molteplici funzioni corporee. Si bruciano meno calorie, il che facilita l'aumento di peso; la massa muscolare e la resistenza diminuiscono e le ossa si indeboliscono nel tempo. Inoltre, il metabolismo rallenta, rendendo difficile il controllo di grassi e zuccheri e influenzando la circolazione, il sistema immunitario e l'equilibrio ormonale.

Uno stile di vita sedentario è associato a gravi malattie croniche come obesità, ipertensione, colesterolo alto e problemi cardiaci. Aumenta inoltre il rischio di ictus, sindrome metabolica, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro come il cancro al colon, al seno e all'utero. A lungo termine, può causare perdita di massa ossea, depressione, ansia e un aumento del rischio di morte prematura.

Come iniziare a essere più attivi per evitare uno stile di vita sedentario

Se hai condotto uno stile di vita sedentario, è importante iniziare gradualmente. Consultare un medico può aiutarti a stabilire routine adatte alla tua età e alle tue condizioni fisiche. L'importante è muoversi di più: qualsiasi attività, anche la più piccola, è meglio che stare fermi.

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