Protezione solare: gli esperti rispondono alle domande più frequenti
La nostra pelle è il nostro scudo naturale. Ci protegge dagli agenti esterni, regola la temperatura corporea ed è coinvolta nella produzione di vitamina D. Nonostante ciò, la sua cura, soprattutto quando ci si espone al sole, rimane avvolta da miti, dubbi e confusione.
Dovrei usare la protezione solare tutti i giorni? Anche quando è nuvoloso o in casa? Blocca la sintesi della vitamina D ? E cosa succede se assumo farmaci ? Vediamo cosa dice la scienza al riguardo.
1. Dovremmo usare la protezione solare tutti i giorni?Sì, anche se non andiamo al mare o in piscina! La radiazione solare è presente tutto l'anno, anche in inverno o quando il cielo è nuvoloso . Non è solo il sole che vediamo che conta, ma anche quello che non vediamo.
La chiave sta nell'indice ultravioletto ( UVI ), che misura l'intensità della radiazione solare . Se l' UVI è pari o superiore a 3, è raccomandata la protezione solare , soprattutto nelle zone esposte. In molte città spagnole, ad esempio, l' UVI supera questo valore per diverse ore al giorno, anche in primavera o nelle giornate nuvolose.
L'esposizione solare continua e senza protezione accelera l'invecchiamento cutaneo, favorisce la comparsa di macchie scure e aumenta il rischio di cancro della pelle . Applicare quotidianamente la protezione solare sulle zone esposte (viso, collo, dorso delle mani) è una misura semplice, efficace e scientificamente provata per prevenire questi danni.
Secondo gli studi che valutano l'efficacia della protezione solare, affinché un prodotto con fattore di protezione solare ( SPF ) 50 agisca come promesso, dovremmo applicarne 2 milligrammi per cm² di pelle .
Tradotto in termini più pratici: si tratta di circa 30-35 millilitri (mL) per applicazione per un adulto, il che significa che una bottiglia da 250 ml durerebbe solo 2 o 3 giorni se usata rigorosamente.
Ma siamo realistici: quasi nessuno ne applica così tanta o così spesso ogni giorno, il che riduce significativamente la protezione. Pertanto, è molto importante riapplicare la protezione solare ogni due ore, farlo quando si suda o si fa il bagno, usare un SPF 50 e integrare la protezione solare topica con altri accorgimenti.
3. Cosa succede se è nuvoloso o sono a casa?Anche tu devi proteggerti! Sebbene le nuvole blocchino parte della radiazione solare , lasciano passare dal 30% all'80% dei raggi UV, quindi il rischio per la pelle rimane.
I raggi UVA sono particolarmente pericolosi: responsabili dell'invecchiamento precoce, penetrano facilmente le nuvole e i vetri delle finestre , facendoci trascorrere molte ore esposti senza rendercene conto (in ufficio, in auto o a casa).
D'altro canto, la luce blu emessa dai dispositivi digitali, come cellulari, tablet e schermi LED, e il suo ruolo nel fotoinvecchiamento hanno suscitato sempre più interesse.
Sebbene siano necessari ulteriori studi clinici per comprenderne l'impatto esatto sulla pelle sana e stabilire strategie ottimali di fotoprotezione , studi preclinici suggeriscono che potrebbe aggravare patologie della pelle come il melasma, l'iperpigmentazione post-infiammatoria e alcune dermatosi.
Pertanto, si raccomanda cautela a chi ha una pelle sensibile o disturbi della pigmentazione e, in caso di esposizione prolungata alla luce blu in ambienti chiusi, si dovrebbe prendere in considerazione una protezione ad ampio spettro.
A partire dai sei mesi di età . Prima di questa età, l'esposizione diretta al sole è sconsigliata e si dovrebbe dare priorità alla protezione fisica : abbigliamento, ombrelli e ombra. A partire dai sei mesi di età, è possibile applicare ai neonati creme solari pediatriche specifiche formulate con filtri fisici (minerali) e prive di ingredienti irritanti.
5. Esiste una protezione solare " total screen "?No. Il concetto di " protezione totale " è un mito. Nessuna protezione solare blocca il 100% delle radiazioni. Tuttavia, se applicata correttamente e abbinata ad altre misure, possiamo proteggere la nostra pelle in modo molto efficace. Pertanto, è meglio usarla sempre in combinazione con queste misure:
- Evitare il sole nelle ore centrali della giornata (tra le 12 e le 16).
- Indossare un berretto, un cappello, occhiali da sole e indumenti che coprano la pelle esposta.
- Cercate l'ombra ogni volta che è possibile.
- Idratarci e integrare la nostra dieta con alimenti antiossidanti .
Si può prendere in considerazione la fotoprotezione orale (integratori alimentari ) come complemento per raggiungere quelle zone in cui la protezione topica non è sufficiente.
6. Come scegliere una buona protezione solare?È importante considerare diversi aspetti, tenendo presente che:
- Offrono protezione SPF 50 e UVA (assicuratevi che sia specificato nel logo).
- Proteggono anche dalla luce visibile e infrarossa (in particolare per la pelle affetta da melasma o rosacea).
- Contengono antiossidanti .
- E, cosa molto importante, dobbiamo apprezzarne la consistenza. Solo allora lo applicheremo bene e regolarmente.
No. Sebbene filtrino una parte dei raggi UVB , responsabili dell'attivazione della sintesi della vitamina D nella pelle , non li eliminano completamente né ne impediscono la produzione.
In pratica, bastano pochi minuti di luce solare indiretta al giorno, su piccole zone come mani o avambracci, per coprire il fabbisogno giornaliero di vitamina D (il tempo esatto dipende dal tipo di pelle e dall'intensità del sole). Questo è particolarmente facile in climi soleggiati come quello spagnolo.
E in caso di carenza, la soluzione non è esporsi senza protezione, ma abbinare una sana esposizione a una dieta adeguata o all'assunzione di integratori, sempre sotto consiglio medico. Bruciare non è mai il modo migliore per assumere più vitamina D.
8. Devo usare la protezione solare se ho la pelle scura o se di solito non mi scotto?Avere un fototipo alto non significa essere invulnerabili al sole. Le carnagioni più scure hanno una maggiore protezione naturale contro le radiazioni ultraviolette, ma possono comunque soffrire di danni solari accumulati , invecchiamento precoce e cancro della pelle , spesso diagnosticato tardivamente e con una prognosi peggiore.
Per questo motivo è fondamentale monitorare regolarmente anche questo tipo di pelle , applicando la regola ABCDE per individuare eventuali segnali d'allarme e consultando uno specialista qualora si verificassero dei cambiamenti.
In definitiva, la prevenzione e l'autoesame sono ugualmente importanti per tutte le tipologie di pelle .
9. Cosa succede se sto assumendo farmaci ?Alcuni farmaci possono causare una reazione cutanea più intensa alle radiazioni solari . Questo fenomeno è noto come fotosensibilità e può causare macchie, eruzioni cutanee o persino gravi ustioni dopo l'esposizione al sole, che altrimenti sarebbero ben tollerate.
Tra i farmaci più comuni che possono causare questo effetto ci sono alcuni antibiotici, antinfiammatori (ibuprofene, naprossene), diuretici, retinoidi e altri trattamenti per l'acne.
Se sei in trattamento, consulta il tuo farmacista per regolare l'esposizione al sole e dare priorità all'uso di creme solari con filtri fisici (più consigliate in questi casi). È essenziale evitare la luce solare diretta, coprirsi con indumenti adeguati e riapplicare frequentemente la protezione solare per ridurre al minimo i rischi.
In ogni caso, proteggersi dal sole non significa solo applicare la crema solare: una fotoprotezione intelligente combina diversi pilastri.
Ciò comporta evitare l'esposizione durante le ore di picco delle radiazioni (tra le 12 e le 16), indossare abiti a trama fitta o con fattore di protezione solare, cappelli a tesa larga e occhiali da sole approvati, mantenere una dieta ricca di antiossidanti e usare integratori come la protezione solare orale quando necessario.
Avere un rapporto sano con il sole non significa evitarlo, ma imparare a goderselo responsabilmente. Adottare uno stile di vita sano che combini educazione, buon senso e abitudini di esposizione solare sostenibili è il modo migliore per prendersi cura della nostra pelle ... ora e a lungo termine.
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