Gli esperti consigliano: 4 modi per sostituire il pane e prendersi cura della propria salute

Molte persone considerano il pane un alimento insostituibile, ma se si vuole mantenere una dieta sana, è necessario ridurne il consumo affinché il corpo ne tragga grandi benefici. In questo contesto, gli esperti hanno rivelato quattro modi per sostituirlo con alternative che possono fornire maggiori nutrienti. Quali sono?

Di seguito troverai quattro suggerimenti che possono sostituire il tuo consumo di pane, secondo le informazioni pubblicate dal sito specializzato Tua Saude: 1- Yogurt naturale con avena L'avena può apportare fibre al tuo organismo e aumentare anche il senso di sazietà se abbinata allo yogurt naturale, un prodotto in grado di fornire al tuo organismo batteri benefici in grado di reintegrare la flora intestinale.

2- Frittata

Questa è un'opzione interessante perché aiuta a perdere peso e riduce anche il consumo di carboidrati. Il sito web menzionato consiglia di riempirlo con carne per prolungare la sensazione di sazietà dopo il pasto.

(Vedi di più: Queste sono le 7 città vicino a Bogotà dove potresti vivere in tutta tranquillità e con la tua famiglia) 3- Frutta

Possono fornire al tuo corpo una maggiore quantità di fibre. Mangiarli con la buccia fornisce una fonte di vitamine e minerali ideali per la salute. Tua Saude consiglia di consumare tre porzioni di frutta al giorno.

4 - Arepa integrale

Ha diversi benefici quando si tratta di perdere peso perché è un ripieno molto sano. Quali sono tre consigli per mantenere una dieta sana?

L'UNICEF, attraverso il suo sito web ufficiale, ha pubblicato tre raccomandazioni per un'alimentazione di alta qualità e, soprattutto, sana. 1. Tieni a portata di mano una scorta di snack salutari . Potresti aver bisogno di mangiare qualcosa durante il giorno, e avere a disposizione snack salati o frutta ti aiuterà a sviluppare abitudini sane per tutta la vita.

2- Limitare gli alimenti trasformati

Cerca di ridurre il consumo di questi tipi di prodotti, poiché possono essere ricchi di grassi saturi, sale e zucchero.

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Si tratta di un'azione che può rafforzare i legami familiari e al tempo stesso divertire mentre si prepara un piatto di cibo.