Psichiatra: Quando si costruisce la resilienza mentale, possiamo seguire l'esempio di un astronauta polacco

Possiamo prepararci a situazioni stressanti e insolite con un lavoro sistematico, proprio come l'astronauta polacco si è preparato per il suo volo spaziale, afferma lo psichiatra Dr. Andrzej Silczuk. A suo avviso, il lavoro regolare è essenziale per sviluppare la resilienza mentale.

Martedì la capsula Dragon con a bordo quattro astronauti della missione Ax-4, tra cui Sławosz Uznański-Wiśniewski, è rientrata sana e salva sulla Terra dopo essere rimasta diversi giorni sulla Stazione Spaziale Internazionale (ISS).

Prima di partire per lo spazio, Sławosz Uznański-Wiśniewski ha partecipato a due anni di addestramento pensati per prepararlo ad affrontare una realtà completamente nuova. Questo non includeva solo la preparazione per operare in condizioni di microgravità o l'apprendimento dell'utilizzo delle apparecchiature della ISS.

In conformità con le procedure di addestramento della NASA e dell'ESA, gli astronauti si sottopongono a un addestramento pianificato prima del volo spaziale, concentrandosi non solo sulla forma fisica e sulle competenze tecniche, ma anche sullo sviluppo della resilienza mentale. Mantenere il benessere mentale è fondamentale per il successo della missione, la sicurezza dell'equipaggio e l'esplorazione spaziale.

Secondo lo psichiatra Dr. Andrzej Silczuk, esperto del programma Multi.Life, ognuno può trarre un prezioso insegnamento personale da questo evento storico.

"Costruire la nostra resilienza verso ciò che non è ancora pienamente compreso, ciò che non abbiamo mai incontrato prima, è fondamentale per la sopravvivenza in questa nuova situazione. Dovremmo adottare questa prospettiva non solo quando pensiamo allo spazio, ma anche alle condizioni della nostra vita quotidiana sulla Terra", ha affermato il Dott. Silczuk, citato in un comunicato stampa inviato al PAP.

Come ha osservato, qualsiasi situazione stressante, difficile e nuova può sembrare un viaggio spaziale. "La gestiremo al meglio delle nostre predisposizioni e risorse. Vale la pena ricordare che possiamo lavorarci su", ha sottolineato.

In preparazione alle missioni spaziali, gli astronauti si sottopongono a un addestramento alla regolazione emotiva, che include esercizi di respirazione e rilassamento, e apprendono strategie per gestire lo stress mentale. Imparano anche a riconoscere i segnali di sovraccarico mentale in se stessi e negli altri membri della missione. Durante la permanenza in orbita, l'equipaggio riceve supporto continuo, che include l'accesso a servizi psicologici e la possibilità di comunicare con specialisti della salute mentale.

Questo è importante perché nello spazio ci sono molti fattori di rischio per i quali è necessario prepararsi: elevati livelli di stress, isolamento, interruzione dei ritmi circadiani e riduzione delle prestazioni cognitive.

"Lo stress cronico è una delle minacce più comuni per la salute mentale, anche sulla Terra. Ognuno di noi vivrà centinaia di situazioni di grave stress nella propria vita, e probabilmente anche un episodio depressivo. Tuttavia, a differenza degli astronauti, i polacchi non utilizzano ancora a sufficienza misure preventive e di supporto per rafforzare la propria resilienza in questo ambito", ha sottolineato il Dott. Silczuk.

Come ha spiegato lui stesso, lavorare sulla respirazione è fondamentale per controllare le emozioni in situazioni stressanti, anche se può sembrare qualcosa di completamente banale.

"Le consulenze psicologiche, a loro volta, possono essere utilizzate non solo nel trattamento di specifici disturbi mentali, ma anche nell'analisi di eventi stressanti quotidiani. Attraverso un colloquio con uno specialista, possiamo comprendere il nostro meccanismo di reazione a un evento specifico e le emozioni che lo accompagnano. Sulla base di ciò, possiamo sviluppare metodi personalizzati da utilizzare in futuro", ha spiegato lo psichiatra.

I dati dell'Istituto di Previdenza Sociale (ZUS) indicano che la fascia d'età più a rischio di problemi di salute mentale è quella compresa tra i 30 e i 39 anni, ovvero la fascia economicamente più attiva dei polacchi. Secondo i dati ZUS, nel 2024 il numero di casi di malattia dovuti a disturbi mentali e comportamentali in Polonia è aumentato del 13,8% rispetto all'anno precedente, superando quota 1,6 milioni.

La crescente crisi della salute mentale si riflette nelle ultime statistiche ZUS relative al primo trimestre del 2025: a causa del sovraccarico mentale, i polacchi hanno trascorso fino a 8 milioni di giorni di malattia, ovvero 0,8 punti percentuali in più rispetto all'anno precedente.

Secondo l'esperto, i programmi implementati da alcune aziende e luoghi di lavoro possono svolgere un ruolo significativo nel rafforzare la resilienza mentale della società. Offrono ai propri dipendenti corsi e formazione, ad esempio su tecniche di rilassamento e respirazione, nonché l'opportunità di beneficiare del supporto di psicologi specializzati sotto forma di consulenze individuali. I dipendenti possono, ad esempio, usufruire di incontri con uno psicologo, ad esempio online, scegliendo esperti specializzati in diverse tecniche terapeutiche e aree della psicologia. (PAP)

La scienza in Polonia

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