3 consigli per evitare il burnout quando ci si prepara agli esami di ammissione all'università

Il periodo di preparazione all'esame di ammissione è solitamente intenso e richiede molto agli studenti, sia mentalmente che fisicamente. Questa pressione costante può provocare una condizione nota come burnout, caratterizzata da estrema stanchezza, mancanza di motivazione e difficoltà di concentrazione. Per evitare questo scenario e preservare la propria salute durante tutto il viaggio, è fondamentale adottare delle pratiche di cura di sé.

Di seguito, Elaine Coelho, coordinatrice del corso di Psicologia presso la Faculdade Anhanguera, elenca alcune linee guida importanti per preservare la salute mentale ed emotiva in questa fase. Controlla!

Elaine Coelho spiega che è fondamentale stabilire obiettivi realistici , evitando sovraccarichi e stress eccessivi dovuti al volume di studio. Inoltre, gestire il tempo in modo efficace aiuta a evitare la sensazione di dover sempre recuperare il tempo perso e riduce l'ansia legata a scadenze e impegni.

Oltre all'organizzazione e alle strategie di gestione del tempo, prendersi cura del proprio corpo e della propria mente è fondamentale per affrontare una routine di studio intensa. «Mantenere una dieta equilibrata , praticare regolarmente attività fisica e garantire un sonno di buona qualità contribuiscono in modo significativo alla salute fisica e mentale», spiega lo psicologo.

Inoltre, secondo Elaine Coelho, è importante anche coltivare momenti di relax. "Riservare del tempo ad attività rilassanti, come la meditazione, lo yoga, gli hobby creativi o semplicemente stare all'aria aperta, aiuta a ricaricare le batterie e a ridurre lo stress, mantenendo un tempo libero creativo", afferma.

3. Cercare supporto sociale ed emotivo

In questo periodo difficile è essenziale anche cercare sostegno sociale ed emotivo. Mantenere i contatti con amici, familiari e compagni di studio, condividendo esperienze ed emozioni, può fornire un supporto prezioso.

"Quando necessario, cercare un supporto professionale, come la terapia o la consulenza psicologica, è una misura importante per affrontare lo stress e la pressione dell'esame di ammissione. Adottando queste pratiche di auto-cura, i candidati possono proteggere la propria salute mentale ed evitare il burnout, garantendo una preparazione più equilibrata ed efficace per le sfide che li attendono", conclude Elaine Coelho.

Di Leticia Zuim Gonzalez