Grasso addominale che non va via e stanchezza costante? Ecco cosa fare.
Grasso addominale resistente alle diete, affaticamento senza apparente motivo, metabolismo lento, fastidi ricorrenti , gonfiore persistente e segni di invecchiamento precoce. Questi sintomi, spesso ignorati o trattati isolatamente, possono indicare qualcosa di più profondo: un processo infiammatorio in corso nell'organismo.
Secondo il dottor Dárcio Pinheiro, il processo infiammatorio continuo è un'infiammazione silenziosa, continua e subdola , causata da abitudini quotidiane che si accumulano nel tempo e che, anche senza sintomi evidenti, sta già accelerando l'invecchiamento cellulare, "accumulando grasso viscerale e preparando il terreno per malattie croniche come diabete, ipertensione e obesità", spiega.
Nella galleria: 10 alimenti che aiutano a perdere peso
Perdere peso in modo sano non è qualcosa che si ottiene dall'oggi al domani. È necessario adottare buone abitudini di vita, fare esercizio fisico, seguire una dieta equilibrata ed essere costanti.
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Tuttavia, se abbinati a buone abitudini, alcuni alimenti possono favorire la perdita di peso grazie al loro alto contenuto di fibre e/o al potere termogenico e antinfiammatorio.
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Sono questi gli alimenti capaci di combattere la ritenzione idrica, migliorare il transito intestinale, accelerare il metabolismo o bruciare calorie.
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L'avocado, pur essendo ipercalorico, è ricco di grassi buoni, ha proprietà antinfiammatorie ed è un alimento che favorisce una digestione più lenta. È quindi un frutto che aiuta a prolungare il senso di sazietà.
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I peperoni sono un altro alimento che aiuta a perdere peso. Aumentando la temperatura corporea e la frequenza cardiaca, i peperoni ci aiutano a bruciare più calorie.
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Il salmone è uno degli alimenti che prolunga il senso di sazietà. Oltre ad essere un'ottima fonte di proteine, contiene anche acidi grassi antinfiammatori.
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Le mele verdi sono uno dei frutti più consigliati a chi cerca alimenti che aiutino a perdere peso. Oltre a contenere meno zuccheri rispetto ad altri tipi di mele, sono anche ricche di pectina, che aiuta a ridurre il colesterolo e a migliorare la funzione digestiva.
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Oltre ad avere un effetto termogenico, le uova contengono 6 grammi di proteine a porzione. Se consumate al mattino, favoriscono il senso di sazietà per diverse ore durante il giorno.
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Nonostante sia ricco di calorie, il cocco dà un senso di sazietà, è ricco di grassi buoni e fornisce energia all'organismo più rapidamente rispetto ad altri tipi di grassi.
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Broccoli, cavolo riccio, cavolfiore, cavoletti di Bruxelles, cavolo cappuccio e rucola, verdure crocifere, sono poveri di calorie e sono potenti fonti di fibre.
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Il petto di pollo è un'ottima fonte di proteine ed è povero di grassi e calorie.
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Secondo gli esperti, l'aceto di mele prolunga il senso di sazietà e aiuta a controllare i livelli di insulina nel corpo. Esistono due modi per consumare questo alimento: aggiungerlo a un'insalata o diluirlo in acqua e berlo prima dei pasti.
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I frutti di bosco sono un altro grande alleato. Hanno proprietà ringiovanenti, aiutano a ridurre l'infiammazione e i livelli di pressione sanguigna, sono ricchi di antiossidanti e sono deliziosi. Fragole, ciliegie, ribes rosso e mirtilli ne sono un esempio.
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Per vedere i numeri sulla bilancia scendere e garantire una buona salute, assicuratevi di chiedere consiglio a un professionista.
Non è un fattore isolato. È la combinazione che vediamo più spesso oggi:
- Dieta ricca di cibi lavorati, zuccheri raffinati e oli ossidati;
- Carenza di fibre, antiossidanti e nutrienti regolatori;
- Stress costante, sonno irregolare e mancanza di movimento.
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