Il tuo Apple Watch ha 4 funzionalità nascoste che sono cruciali per la tua salute: provale stasera

L' Apple Watch potrebbe essere apprezzato per il monitoraggio degli allenamenti, la visualizzazione di notifiche e gli avvisi quando la frequenza cardiaca non è corretta, ma c'è qualcos'altro che questi popolari dispositivi fanno e che può essere cruciale per la tua salute generale. Nascosti per non disturbarti, ci sono numerosi aggiornamenti per il sonno che monitorano numerose metriche quando vai a letto. È un'aggiunta fondamentale che può avere un impatto significativo sul tuo benessere generale.

Gli ultimi modelli di Apple Watch sono persino in grado di rilevare la preoccupante apnea notturna, una condizione preoccupante in cui la respirazione si interrompe ripetutamente e causa disturbi del sonno notturno.

Se trascurata e non curata, l'apnea notturna può portare a una serie di problemi potenzialmente letali, tra cui ipertensione, diabete di tipo 2 e persino problemi cardiaci.

Questa funzione essenziale utilizza l'accelerometro di dispositivi come la Serie 10 e Watch Ultra 2 per monitorare i modelli respiratori. Vengono quindi emessi avvisi se vengono rilevati disturbi respiratori intensi nell'arco di 30 giorni.

Altre cose che l'Apple Watch farà mentre riposi durante la notte includono il monitoraggio di parametri generali come la frequenza cardiaca, la respirazione e la temperatura.

Verrà quindi emesso un avviso se il dispositivo rileva improvvisamente cambiamenti drastici, che spesso si verificano quando non si sta bene.

Grazie ai sensori integrati, è possibile monitorare anche le fasi del sonno, tra cui la durata delle fasi REM, Core e Deep. Queste statistiche dovrebbero aiutarti a capire quanto bene dormi e perché ti svegli stanco.

Un altro utile vantaggio è quello di impostare degli obiettivi di sonno che compaiono per avvisarti quando è il momento di rilassarti, nel tentativo di assicurarti di raggiungerli.

Apple Watch attiverà automaticamente anche la funzione Sleep Focus, che riduce al minimo le distrazioni al polso. Ciò significa che non riceverai messaggi di testo non appena tocchi il cuscino.

Purtroppo, l'Apple Watch non analizzerà ancora dati quali l'assunzione di cibo, i livelli di alcol o se una stanza è troppo luminosa, rumorosa o calda, ma le sue attuali funzionalità possono certamente fornire una buona indicazione sui modelli di sonno e sui possibili problemi di salute.

Se non conoscevi queste caratteristiche, vale la pena provarle per vedere se aiutano a migliorare il tuo riposo. Non dormire a sufficienza può compromettere seriamente la tua salute.

Come conferma il Servizio Sanitario Nazionale (NHS), la privazione del sonno può farci sentire giù di morale o avere un umore più basso, oltre ad avere difficoltà di concentrazione ed essere più irritabili del solito.

"I problemi di sonno a lungo termine possono influire sulle nostre relazioni e sulla nostra vita sociale, facendoci sentire sempre stanchi, mangiando di più e non riuscendo a svolgere le attività quotidiane", ha aggiunto il Servizio Sanitario Nazionale.

Apple offre anche altri modi per calmarti, tra cui la Meditazione del Sonno tramite l'app Fitness+, le playlist Sound Therapy in Apple Music e i paesaggi sonori sull'HomePod Mini, che riproducono suoni ambientali di sottofondo quando hai bisogno di concentrarti, rilassarti o addormentarti.

Se non ti senti riposato al mattino o non riesci ad addormentarti la sera, la tecnologia può sicuramente darti una mano.