4 inzichten: Wat ik leerde uit mijn eigen geluksbiografie

Wat maakt me eigenlijk gelukkig? Het is een groot mysterie van het leven – en tevens een van de centrale vragen in een zogenaamde geluksbiografie. Intuïtief denk ik aan mijn familie, mijn vrienden, het feit dat ik gezond ben en een huis heb waar ik kan ontspannen. Dit zijn belangrijke en terechte punten. Maar kan dat het antwoord zijn?

Auteur Silke Heimes, tevens arts, poëzietherapeut en hoogleraar journalistiek, publiceerde in 2024 "Schreib dich zum Glück" (Schrijf jezelf naar geluk) , waarin ze lezers begeleidt op hun reis door verleden, heden en toekomst. De helende kracht van schrijven is al meer dan 20 jaar een belangrijk thema voor haar. Met 141 schrijfoefeningen, een zeven weken durend geluksdagboek en 33 extra opdrachten wil Heimes iedereen helpen om interactiever en stap voor stap te leren over hun eigen behoeften, verlangens en doelen. En zo te ontdekken hoe persoonlijk geluk eruitziet, maar ook hoe je er dichterbij kunt komen. Ik heb het geprobeerd.

1. Het aardt je om in het hier en nu te zijn

Er is altijd wel iets te doen in het dagelijks leven: we rennen van werk naar boodschappen, naar sporten, moeten het huishouden doen en misschien zelfs zorgtaken uitvoeren. Af en toe vrienden zien zou ook fijn zijn. Elke dag vraag ik me af: hoe doe ik dit allemaal? Als ik het ene doe, denk ik alweer aan het volgende.

Voor mij hoort deze zekere mate van stress bij het dagelijks leven; er is bijna geen andere manier. Of toch wel? "Het is aan jou om elke dag opnieuw te kijken en in jezelf te voelen om bewust gelukkige momenten te ervaren en ervan te genieten", schrijft Silke Heimes in haar boek, wat me ertoe aanzet om meteen even diep adem te halen.

Ben je op zoek naar routines die je helpen ontspannen? Wil je eindelijk eens goed slapen? Leer hoe je rustig om kunt gaan met stressvolle periodes.

Ontdek nu

"Jij alleen bepaalt of je een paar minuten op een bankje gaat zitten of een wandeling maakt en alles in je opneemt wat zich op dat moment aan je voordoet: zon, wind, vogels, gelach...", vervolgt het. We horen actief in het hier en nu te komen, rust te laten invallen en ons niet te stressen, al is het maar even. En ik moet zeggen: het is aardend. Sindsdien ga ik veel vaker wandelen en vooral bewuster, me concentrerend op wat ik zie, hoor en voel – en elke keer ervaar ik opluchting, ontspanning en geluk.

2. Het helpt om aandacht te besteden aan kleine details

Hoe dan ook, tijdens het schrijven van mijn eigen geluksbiografie leerde ik meer waarde te hechten aan de kleine dingen. In de derde week van mijn dagboekschrijven moest ik elke avond één ding opschrijven wat me gelukkig maakte. Na slechts drie dagen genoot ik zo van deze miniroutine dat ik wist dat ik ermee door zou gaan. Misschien niet schriftelijk, maar ik beleef in ieder geval mentaal alle momenten van de dag opnieuw en kies er een die bijzonder mooi was. En met dit geluksgevoel val ik tevreden in slaap.

3. Het werkt om bewust te focussen op je eigen geluk

"Gelukkig is hij die ervoor kiest", legt de auteur uit. "Alleen jij kunt beslissen of je het waard bent om gelukkig te zijn. Jij bepaalt je perspectief en of je naar de zogenaamd gelukkigere buurman kijkt of je blik richt op wat er in je tuin groeit."

Deze passage leerde me twee dingen tegelijk: Ten eerste: ik heb mijn eigen geluk in eigen hand. En ten tweede: het maakt niet uit wat anderen doen en denken, want het gaat om mijn leven, mijn behoeften, mijn gevoelens: "Geluk ligt in het ontwikkelen van je eigen persoonlijkheid, niet in het pleasen van anderen of het doen van dingen die je zogenaamd gelukkig maken", schrijft Silke Heimes, en ze doet een beroep op: "De kunst is erachter te komen wat ons echt gelukkig maakt, niet wat ons gelukkig zou moeten maken."

4. Om gelukkig te zijn, hoeft niet alles perfect te gaan

Terwijl ik al wekenlang intens over geluk nadenk, heb ik af en toe gedacht dat het streven ernaar echt uitputtend is. Dat ik over zoveel moet nadenken om het goed te doen. Maar is dat wel waar het echt om draait? De expert vraagt ​​zich af:

"Een vraag die opkomt, is of er echt één enkel, juist pad is dat ons gelukkig maakt." Dat klopt, denk ik op dit moment – ​​mijn leven is vaak anders gelopen dan ik had verwacht. Uiteindelijk heeft tegenslag vaak positief uitgepakt – of juist niet. Maar daar heb ik ook van geleerd, en na elk dieptepunt is er altijd een hoogtepunt. Ons leven zit vol veranderingen – niet alles hoeft perfect te gaan om gelukkig te zijn.

Brigitte

#Onderwerpen