10 boeken die je helpen te leren mediteren, ademen, ontspannen en jezelf beter te begrijpen deze zomer van 2025

Ademhalen is een oefening die verder gaat dan de automatische handeling. Er zijn veel fysieke activiteiten die zich richten op het vermogen om het te beheersen, zodat je kunt ontspannen, kalmeren en helderder kunt denken. Meditatie heeft voor een groot deel te maken met hoe we ademhalen . En dit is de focus van een van de meest interessante essays die de afgelopen maanden zijn gepubliceerd, 'On Breathing' van Jamieson Webster, een gids, een studie, een onderdompeling in de zin van het leven zelf.

Hier zijn negen andere boeken die je tips geven om je (enigszins) beter te voelen met jezelf en anderen. Boeken om je focus te hervinden, je evenwicht te hervinden, om na te denken over sommige dingen die ons overkomen, maar ook over wat er om ons heen gebeurt.

Omdat het is voor als jij het kan .

1. 'On Breathing' van Jamieson Webster (Alpha Decay)

Jamieson Webster put uit psychoanalytische theorieën en haar eigen ervaringen als astmatische tiener , diepzeeduiker, psycholoog in de palliatieve zorg tijdens COVID-19, therapeut met aandacht voor somatische manifestaties en kersverse moeder. Het resultaat is een intelligente en originele tekst over een fundamenteel aspect van het leven dat we zinloos en gewelddadig hebben verwaarloosd . Een actuele en noodzakelijke reflectie op de kwetsbaarheid van het leven en de verantwoordelijkheid die we hebben om ervoor te zorgen, zowel voor onszelf als voor anderen.

2. 'De wraak van het omslagpunt', door Malcolm Gladwell (Taurus)

Aan de hand van een reeks meeslepende verhalen volgt Tipping Point de opkomst van een verontrustende nieuwe vorm van social engineering . Gladwell neemt ons mee naar de straten van Los Angeles om 's werelds succesvolste bankovervallers te ontmoeten, herontdekt een vergeten tv-serie uit de jaren 70 die de wereld veranderde, bezoekt de locatie van een historisch experiment in een klein doodlopend straatje in Noord-Californië en biedt een alternatieve geschiedenis van twee van de grootste epidemieën van onze tijd: Covid en de opioïdencrisis .

3. 'De 12 competenties van emotionele intelligentie', door Daniel Goleman (Ediciones B)

Dit boek, geschreven door Daniel Goleman in samenwerking met veertien experts in emotionele intelligentie, behandelt elk van deze twaalf competenties en biedt de sleutels tot het herkennen en ontwikkelen ervan. Het is een onschatbare schat voor leiders, bedrijven en alle soorten organisaties die willen profiteren van de vele voordelen van emotionele intelligentie. Het resultaat is een must-read voor de vijf miljoen lezers van Emotionele Intelligentie , de iconische bestseller die een ware mijlpaal in de psychologie markeerde en een revolutie teweegbracht in het DNA van de bedrijfscultuur.

4. 'Toewijding', door Pablo d'Ors (Galaxia Gutenberg)

In de spirituele wereld zijn er geen grenzen; de afwezigheid van grenzen is wat werkelijk spiritueel is . Een mysticus kan vandaag de dag een mysticus uit elk verleden, of die nu uit zijn eigen traditie komt of uit een andere, als een ware broeder beschouwen. De auteur van Devotion komt tot deze eenvoudige maar universele conclusie in zijn versie van De Russische Pelgrim , een klassieker uit het orthodoxe christendom en de devotionele literatuur, evenals in de belangrijkste leringen over zelfkennis die hij uit de studie ervan put.

5. 'Homo Solver', door Álex Rovira en Francesc Miralles (Kitaeru)

Wanneer we voor een uitdaging staan ​​die soms onoverkomelijk lijkt en een oplossing vinden, zetten we onze intelligentie in. In die zin moeten we, gezien de huidige complexiteit van de wereld, Homo sapiens , de mens die weet, overstijgen en hem verheffen tot Homo Solver , degene die oplost. Want het is niet genoeg om de moeilijkheden van de wereld en die van ons eigen leven te begrijpen. Wat het verschil zal maken, is hoe we ze oplossen. Álex Rovira en Francesc Miralles zijn vanuit dit revolutionaire concept vertrokken om een ​​praktische gids te creëren die lezers zal helpen de 15 uitdagingen op te lossen waarmee we allemaal op een bepaald moment in ons leven te maken krijgen.

6. 'De mens op zoek naar betekenis' door Victor Frankl (Herder)

Dit is het aangrijpende verslag waarin Viktor Frankl ons vertelt over zijn ervaringen in de concentratiekampen . Gedurende al die jaren van lijden voelde hij in zichzelf wat het betekende om een ​​kaal bestaan ​​te leiden , volledig verstoken van alles behalve het bestaan ​​zelf. Hij, die alles verloren had, die honger, kou en wreedheid had geleden, die zo vaak op de rand van de executie stond, kon erkennen dat het leven, ondanks alles, de moeite waard is en dat innerlijke vrijheid en menselijke waardigheid onverwoestbaar zijn.

7. 'Filosofie en troost van muziek', door Ramón Andrés (Acantilado)

Ramón Andrés gaat in gesprek met auteurs uit het verleden en schetst op een vernieuwende manier de geschiedenis van de muziekfilosofie in onze taal. In de voetsporen van Boëthius, die sprak over de "troost van de filosofie", spreekt de auteur over de " troost van de muziek " en biedt hij ons een wijze en herkenbare tekst waarin de lezer zal ontdekken dat schrijven over muziek niet alleen een manier is om troost te verlengen, maar ook een manier om onze onvervreemdbare reserve aan vrijheid te behouden.

8. 'De kunst van wedergeboorte', door César Romera (Plataforma Editorial)

In dit eenvoudige, praktische en bewezen boek vindt u enkele antwoorden op de vraag hoe u kunt genieten van een gelukkig, bewust, welvarend en gezond leven . Door vier intelligenties (fysiek, sociaal, mentaal en spiritueel) te activeren, begint u aan een prachtig transformatieproces. Door innerlijke vrede en vrijheid tilt u uw leven naar een hoger niveau. César Romera nodigt u uit om een ​​paar eenvoudige maar krachtige stappen te zetten die uw fysieke, emotionele, mentale en spirituele welzijn een boost geven en u maximale vitale vervulling en uiteindelijk professioneel succes bezorgen.

9. 'The Artist's Way', van Julia Cameron (Aguilar)

Het is een methode die ons leert om met meer vrijheid te creëren door het bewuste gebruik van een reeks hulpmiddelen die ons zullen helpen creatieve blokkades te overwinnen . Het effect is vergelijkbaar met yoga . De constante beoefening van dagelijks schrijven (ochtendpagina's), ontmoetingen met de kunstenaar, spelen en uitgebreide begeleide introspectie zullen ons bewustzijn veranderen en ons openen voor een nieuwe verbeeldingsvolle horizon . Dankzij de lessen van de beroemde schrijfster en kunstenares Julia Cameron zullen we een creatief en spiritueel pad inslaan dat ons terugbrengt naar onze ware aard. Na voltooiing zullen we in staat zijn onze creativiteit te rehabiliteren, ons over te geven aan onze verbeelding en de betekenis van ons bestaan ​​te vinden.

10. 'De kunst van gelijk hebben' van Arthur Schopenhauer (Acantilado)

Schopenhauer schreef dit essay om "de trucs, listen en laagheid" te systematiseren die we gebruiken wanneer we argumenteren met als enig doel onze ideeën te laten zegevieren . In de tijd dat Hegel dialectiek aanwees als de enige weg om de culminatie van de Geest te bereiken, begreep Schopenhauer , zijn onherleidbare tegenstander, deze als de tegenhanger die gehanteerd moest worden in de specifieke schermwedstrijd die elke argumentatie is.