Advies van de WHO om goed voor uw gezondheid te zorgen in deze hitte

Met de komst van de zomer en steeds frequentere en intensere hittegolven heeft de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) haar #KeepCool-campagne gelanceerd, een duidelijke en eenvoudige gids om jezelf te beschermen tegen hoge temperaturen . Hoewel het menselijk lichaam is ontworpen om zijn temperatuur rond de 37°C te houden door te zweten, kan langdurige blootstelling aan hitte dit natuurlijke mechanisme overbelasten, wat van alles kan veroorzaken, van fysiek en mentaal ongemak tot ernstige medische noodgevallen. Hoewel iedereen kan worden getroffen door extreme hitte, wordt niet iedereen er evenveel aan blootgesteld. De meest kwetsbaren zijn ouderen, die hun vermogen om de lichaamstemperatuur te reguleren door te zweten gedeeltelijk hebben verloren, en baby's en jonge kinderen, van wie het thermoregulatiesysteem nog niet volledig is ontwikkeld. Degenen die buiten werken - zoals boeren, arbeiders of brandweerlieden - lopen ook een hoog risico, omdat hun werk constante blootstelling aan de zon inhoudt tijdens de meest kritieke uren van de dag.

Bovendien kan hitte reeds bestaande aandoeningen verergeren. Mensen met hart- en vaatziekten, ademhalingsproblemen of diabetes zijn bijzonder gevoelig voor plotselinge temperatuurschommelingen, net als mensen die bepaalde medicijnen gebruiken die de warmte-adaptatie van het lichaam verstoren. Zwangere vrouwen vormen een andere risicogroep: hoge temperaturen zijn in verband gebracht met vroeggeboortes en een laag geboortegewicht. Daarom adviseert de WHO in al deze gevallen extreme voorzorgsmaatregelen te nemen.

De WHO herinnert ons eraan dat de gevolgen van extreme hitte grotendeels te voorkomen zijn als er een paar basismaatregelen voor de volksgezondheid en zelfzorg worden genomen. Dit zijn de belangrijkste aanbevelingen:

Vermijd buitenactiviteiten of zware fysieke inspanning tussen 12.00 en 17.00 uur. Als u tot een kwetsbare groep behoort, profiteer dan van koelere tijden, zoals de vroege ochtend of late middag. Sommige bedrijven en diensten hanteren speciale openingstijden.

Gebruik de koele nachtlucht voor ventilatie en laat overdag jaloezieën en gordijnen zakken. Schakel apparaten en lampen uit die onnodige warmte genereren.

Draag lichte, ademende kleding , kies voor koele lakens, douche met lauw of koud water en drink regelmatig water, zelfs als je geen dorst hebt. Vermijd dranken met alcohol, suiker of cafeïne, omdat deze uitdroging bevorderen.

Bel of bezoek familie, vrienden of buren die alleen wonen, vooral als ze oud of ziek zijn. Zorg ervoor dat ze voldoende vocht binnenkrijgen en een koele plek hebben. En laat kinderen of huisdieren nooit achter in een geparkeerde auto.

Met de komst van de zomer en steeds frequentere en intensere hittegolven heeft de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) haar #KeepCool-campagne gelanceerd, een duidelijke en eenvoudige gids om jezelf te beschermen tegen hoge temperaturen . Hoewel het menselijk lichaam is ontworpen om zijn temperatuur rond de 37°C te houden door te zweten, kan langdurige blootstelling aan hitte dit natuurlijke mechanisme overbelasten, wat van alles kan veroorzaken, van fysiek en mentaal ongemak tot ernstige medische noodgevallen. Hoewel iedereen kan worden getroffen door extreme hitte, wordt niet iedereen er evenveel aan blootgesteld. De meest kwetsbaren zijn ouderen, die hun vermogen om de lichaamstemperatuur te reguleren door te zweten gedeeltelijk hebben verloren, en baby's en jonge kinderen, van wie het thermoregulatiesysteem nog niet volledig is ontwikkeld. Degenen die buiten werken - zoals boeren, arbeiders of brandweerlieden - lopen ook een hoog risico, omdat hun werk constante blootstelling aan de zon inhoudt tijdens de meest kritieke uren van de dag.