De beste groente om de spijsvertering in de zomer te verbeteren en ook een zwaar gevoel te verlichten

Tijdens de warmste maanden van het jaar ervaren veel mensen indigestie , een opgeblazen gevoel of buikklachten. Medicatie is niet altijd nodig om deze symptomen te bestrijden: sommige seizoensproducten kunnen een natuurlijke en effectieve verlichting bieden als ze op de juiste manier in het dieet worden opgenomen.

Courgette is een van de meest aanbevolen opties en valt op als zomergroente die zich onderscheidt door zijn hoge water- en vezelgehalte , evenals zijn lage caloriegehalte. Naast het feit dat het licht en gemakkelijk te bereiden is, heeft het eigenschappen die de darmen actief houden, de bloedsuikerspiegel reguleren en spijsverteringsontstekingen verminderen.

Een zacht, licht voedsel vol voordelen

Volgens voedingsdeskundige Tatiana Zanin van de gespecialiseerde website Tuasaude is courgette een van de beste groenten om de spijsvertering in de zomer te bevorderen. "Omdat het weinig koolhydraten en vet bevat, is courgette een licht verteerbare groente, waardoor het een uitstekend voedingsmiddel is voor mensen die last hebben van gastritis of indigestie", aldus Zanin.

Deze groente, ook wel courgette genoemd, bevat vezels, vitamine C, caroteen en mineralen zoals kalium, fosfor en calcium. Het eten ervan met schil, vooral gekookt, helpt constipatie te bestrijden en een regelmatige stoelgang te bevorderen. Een portie van 100 gram bevat slechts 15 kilocalorieën en biedt 1,6 gram vezels en 126 milligram kalium .

Naast de spijsverteringsbevorderende eigenschappen werkt courgette als antioxidant, heeft het een ontstekingsremmende werking en helpt het de bloedsuikerspiegel in balans te houden, waardoor het een aanbevolen optie is voor mensen met diabetes . Om optimaal van al deze eigenschappen te profiteren, raden experts aan om courgette op te nemen in een gezond dieet en dit te combineren met regelmatige lichaamsbeweging. Als symptomen van een zwaar gevoel en een slechte spijsvertering ondanks een evenwichtig dieet aanhouden, is het raadzaam een arts te raadplegen.