Magdalena Perelló, cardioloog: "Omega-3 is misschien wel een van de beste bondgenoten van uw hart, maar niet alle omega-3-vetzuren zijn gelijk."

Goed voor je hart zorgen is niet alleen een kwestie van bewegen. Voeding speelt een fundamentele rol bij het voorkomen van hart- en vaatziekten, en omega 3 heeft hierin een prominente plaats verworven. Dit werd onlangs uitgelegd door cardioloog Magdalena Perelló, die een duidelijke boodschap uitdroeg op sociale media: dit type gezond vet kan een groot verschil maken voor de gezondheid van het hart, maar het nemen van zomaar een supplement is niet voldoende. Je moet een verstandige keuze maken.

"Omega-3 kan een van de beste bondgenoten van je hart zijn", verzekert ze. Ze voegt er echter een belangrijke waarschuwing aan toe. "Pas op, niet alle producten zijn hetzelfde", legt ze uit in de video. In begrijpelijke taal legt de specialist uit waarom dit vetzuur zo gunstig is en hoe je een goed product kunt herkennen tussen de grote verscheidenheid op de markt.

De cardioloog wilde ons eraan herinneren dat omega 3 een stof is die ze regelmatig aanbeveelt, vooral aan mensen die niet genoeg vette vis eten. Deze vissoort – zoals zalm, makreel of sardines – is een natuurlijke bron van deze vetzuren, maar staat niet altijd op het weekmenu. "Als je niet genoeg vette vis eet, kan een omega 3-supplement helpen", legt ze uit.

En wat zijn de voordelen? Perelló vat ze samen in drie belangrijke pijlers: verlaging van triglyceriden, bestrijding van stille ontstekingen die slagaders kunnen beschadigen, en bescherming tegen het risico op een hartaanval en andere hart- en vaatziekten. "Het helpt triglyceriden te verlagen, de stille ontstekingen die onze slagaders beschadigen te beheersen en beschermt ook tegen het risico op een hartaanval", legt hij uit.

Ze benadrukt echter dat niet alle supplementen even effectief zijn. Een van de meest voorkomende fouten die consumenten maken, is het kopen van een omega-3-supplement zonder de details op het etiket te lezen. Volgens de expert zijn er twee belangrijke factoren om te overwegen: de concentratie EPA en DHA, en de chemische vorm van het supplement.

"Zorg ervoor dat het een hoge concentratie EPA en DHA bevat, en dat het de vorm heeft van opnieuw veresterde triglyceriden", zegt ze. Deze laatste vorm, verzekert ze, wordt beter door het lichaam opgenomen, wat de effectiviteit ervan verhoogt.

Een ander belangrijk aspect is zuiverheid. In de video verwees Perelló naar het vijfsterrenkeurmerk van IFOS, een internationale norm die de kwaliteit van omega-3-supplementen certificeert. Dit keurmerk garandeert dat het product vrij is van zware metalen, verontreinigingen en andere stoffen die de therapeutische waarde ervan zouden kunnen aantasten of zelfs schadelijk zouden kunnen zijn. "Natuurlijk moet het de zuiverheid garanderen, net als het specifieke vijfsterrenkeurmerk van IFOS", benadrukt hij.

De cardioloog benadrukte ook het belang van wetenschappelijke onderbouwing. In een markt vol wondermiddelen zonder medische onderbouwing, adviseert Perelló om alleen te vertrouwen op supplementen waarvan de effectiviteit door serieuze studies wordt ondersteund . "Als je supplementen gaat gebruiken, kies dan voor een hoogwaardige omega 3 met wetenschappelijke onderbouwing", concludeert ze.