Te veel slapen kan ook schadelijk zijn voor de gezondheid, zo blijkt uit onderzoek naar slaaphygiëne.

Meer dan negen uur per dag slapen is verre van herstellend. Volgens experts houdt deze gewoonte zelfs vaak verband met andere gezondheidsproblemen en kan het zelfs een aanzienlijk risico vormen voor iemands algehele fysieke welzijn .

Volgens het Sleep Institute is hypersomnie een slaapstoornis waarbij iemand langer slaapt dan nodig is om te herstellen van de dagelijkse vermoeidheid.

Allereerst is het belangrijk om te weten dat de benodigde hoeveelheid slaap afhankelijk is van de leeftijd van de persoon. Pasgeborenen hebben bijvoorbeeld 20 uur slaap nodig, adolescenten zeven tot negen uur en volwassenen maximaal zes tot acht uur.

Elk mens is echter uniek. Hoewel verschillende studies zeven uur slaap aanbevelen, hebben sommige mensen volgens de Sleep Clinic negen uur nodig om zich optimaal te voelen. Meer dan tien uur slapen wordt echter beschouwd als te lang slapen.

"Als u minder of meer uren slaapt, heeft dat invloed op de vitale functie van slaap bij mensen", merkt het Instituut op.

Neuroloog Celia García Malo bevestigt dat slaap een essentiële rol speelt voor de mens, vanwege alle functies die in deze periode in het lichaam worden geactiveerd. "Tijdens onze slaap vinden er metabolische en immunologische processen plaats die essentieel zijn voor onze gezondheid", benadrukt ze.

Voldoende slaap helpt mensen om op te laden en te herstellen van de stress van de dag. Hoewel het aantal uren slaap dat nodig is, afhankelijk is van leeftijd en andere factoren, heeft een volwassene gemiddeld acht uur diepe slaap nodig.

Paradoxaal genoeg val je, wanneer je deze tijd overschrijdt, in een lichte slaap, niet in de constante of herstellende slaap die je lichaam nodig heeft. Te veel slapen is dus net zo schadelijk als te weinig slapen.

Te veel slaap heeft invloed op je stemming. Daarom zijn aandoeningen zoals depressie gerelateerd aan slaap.

Het risico op diabetes neemt toe als u te veel slaapt, omdat te veel slaap de bloedsuikerspiegel verhoogt.

Het vergroot het risico op hart- en vaatziekten, die wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak zijn.

Langdurige slaap heeft invloed op de concentratie en de hersenactiviteit in het dagelijks leven.

Het veroorzaakt stofwisselingsstoornissen omdat het leidt tot minder lichaamsbeweging en mensen ertoe aanzet om buiten hun normale schema's te eten. Mensen met deze aandoening ervaren vaak overgewicht, zoals obesitas.

Volgens de Mayo Clinic hangt bij volwassenen die regelmatig minder dan zeven uur per nacht slapen, dit samen met een slechte gezondheid. Ook gewichtstoename, een BMI van 30 of hoger, diabetes, hoge bloeddruk, hartziekten, beroertes en depressie horen hierbij.

Er zijn factoren die van invloed kunnen zijn op de hoeveelheid slaap die iemand nodig heeft. Deze zijn:

- Slaapkwaliteit. Als je slaap vaak onderbroken wordt, slaap je niet goed. Slaapkwaliteit is net zo belangrijk als kwantiteit.

- Eerder slaapgebrek. Als u last heeft van slaapgebrek, neemt het aantal uren slaap dat u nodig heeft toe.

- Zwangerschap. Veranderingen in hormoonspiegels en lichamelijk ongemak kunnen leiden tot een slechte slaapkwaliteit.

- Veroudering. Ouderen hebben ongeveer evenveel slaap nodig als jongere volwassenen. Naarmate ze ouder worden, veranderen hun slaappatronen echter vaak. Ouderen slapen over het algemeen lichter, hebben meer tijd nodig om in slaap te vallen en slapen korter dan jongere volwassenen. Ouderen worden ook vaak meerdere keren per nacht wakker.

*Met informatie van het Sleep Institute en de Mayo Clinic.