Voel je je somber? Leer gewoonten die de symptomen van somberheid verlichten.

Diepe somberheid kan stilletjes toeslaan en elk aspect van het leven beïnvloeden: stemming, slaap, eetlust en motivatie. Hoewel het niet altijd direct medisch ingrijpen vereist, is het belangrijk om het aan te pakken met specifieke gewoonten die helpen emoties te reguleren en de mentale en emotionele balans te herstellen.

Dit zijn vijf empirische tips, gebaseerd op de dagelijkse praktijk, die voor veel mensen nuttig zijn gebleken bij het omgaan met momenten van aanhoudende somberheid.

Lees: Het weer in Puerto Vallarta op 7 juni; Is er regen op komst?

1. Loop minstens 20 minuten per dag buiten

Contact met natuurlijk licht en rustige lichaamsbeweging, zoals wandelen, hebben een positief effect op de stemming. Uit onderzoek is gebleken dat wandelen, vooral in een groene omgeving, de aanmaak van endorfine stimuleert en het stresshormoon cortisol verlaagt.

2. Zorg voor stabiele routines, ook al zijn ze minimaal

Bij diepe droefheid neigt de geest naar chaos of verlamming. Daarom is het belangrijk om een ​​dagelijkse structuur te hebben – op dezelfde tijd opstaan, op vaste tijden eten, kleine taken uitvoeren – kan een gevoel van controle en veiligheid creëren.

3. Schrijf wat je voelt, zonder filter

Het bijhouden van een emotioneel dagboek helpt om terugkerende gedachten los te laten en vorm te geven aan wat je soms niet hardop kunt uiten. Schrijven geeft ons de mogelijkheid om onze emoties te uiten en de patronen of oorzaken van ons verdriet te identificeren.

Kijk: Internet of Wellbeing: Hoe weet ik of ik toegang heb tot het programma?

4. Verminder overmatige blootstelling aan sociale media en negatief nieuws

In een staat van verdriet kunnen sociale vergelijking en een overvloed aan informatie het ongemak verergeren. Het is raadzaam stel duidelijke grenzen aan de schermtijd, vooral op sociale media waar men de neiging heeft alleen het positieve te laten zien.

5. Zoek gezelschap zonder over het probleem te hoeven praten

Soms helpt niet een diepgaand gesprek, maar gewoon iemands aanwezigheid. Een film kijken met een vriend(in), koffie drinken met iemand of een rustige activiteit delen kan al genoeg zijn om je als iemands gezelschap te voelen. Menselijk contact heeft vaak een helende werking.

Met informatie van Sumédico en Mejor con Salud

*Blijf op de hoogte van het nieuws, word lid van ons WhatsApp- kanaal .

AO