'Betere darm en huid': 7 probiotische voedingsmiddelen die je leven verbeteren
Voordelen van het consumeren van deze voedingsmiddelen.
iStock
In de loop der jaren heeft de wetenschap steeds meer verbanden ontdekt tussen een ideale huid en een volledig gezonde darmflora. Dit komt door het eten van voeding met probiotica, die je immuunsysteem versterken en ook ontstekingen verminderen. Welke zeven voedingsstoffen zou je in je voeding moeten opnemen?
Het toevoegen van dit soort voedingsmiddelen kan zeer effectief zijn, omdat ze je microbioom voeden en je lichaam ook een aantal voordelen bieden, zoals een beter gehydrateerde huid en een betere spijsvertering. Daarom vertelden Elizabeth Sharp, gediplomeerd arts en oprichter van Health Meets Wellness, en voedingsdeskundige Lauren Manaker aan Vogue welke edibles je lichaam kunnen helpen:
1 - Knoflook
"Het draagt bij aan de gezondheid van het hart- en vaatstelsel en helpt de bloeddruk en het cholesterolgehalte te verlagen", aldus de eerder genoemde gediplomeerde arts.(Zie meer: De vreemde eis voor Colombianen om een visum aan te vragen bij de Amerikaanse ambassade) 2- Ui
Het geeft je maaltijden een betere smaak. Het bevat 1,2% prebiotische vezels, volgens het eerder beoordeelde medium.3- Banaan
Manaker raadde aan om bananen te eten als ze nog lichtgroen zijn. "In dit stadium bevatten ze meer resistent zetmeel, wat werkt als een krachtig prebioticum," zei ze.4- Kikkererwten
De voedingsdeskundige is van mening dat dit voedsel veel voedingsstoffen en ook eiwitten bevat.5- Lijnzaad
Over deze zaden vertelde Sharp dat één eetlepel 0,6 gram vezels bevat, die de goede bacteriën in je darmen voeden.6- Paddenstoelen
Ze zijn een goede bron van prebiotische vezels, die helpen je cholesterol te verlagen en natuurlijk je immuunsysteem te versterken.7- Cichoreiwortel
Manaker zei dat het een uitstekend alternatief is als je van koffie houdt en dat het bovendien heel goed is voor je spijsvertering.
Hoe consumeer je probiotische voeding?
iStock
Quirón Salud heeft via haar website twee manieren aangekondigd waarop u dit soort voedingsstoffen kunt binnenkrijgen: (Zie meer: Dit zijn de 7 steden in de buurt van Bogotá waar u vredig en met uw gezin kunt leven) 1- U kunt uw inname verhogen door middel van een aantal natuurlijke producten, zoals yoghurt of kefir. 2- U kunt ze ook verkrijgen via bepaalde supplementen.
Portafolio
