Dit is 'rommelen': de nieuwe gewoonte die u in uw dagelijkse routine moet opnemen en die goed is voor uw emotionele gezondheid.
Hoe ongelooflijk het ook lijkt, en in de context van een maatschappij die wordt gedomineerd door haast, druk en angst, komt datgene ter sprake wat psychologiedeskundigen 'rommelen' noemen. Het is een routine die in Spanje steeds populairder wordt en die de geestelijke gezondheid belooft te verbeteren.
'Puttering', een Angelsaksisch woord, verwijst naar de manier waarop huishoudelijke activiteiten zoals het reorganiseren van een kast, strijken, koken of tuinieren de mentale gezondheid positief beïnvloeden, tot het punt dat ze emotionele intelligentie , ontkoppeling en creativiteit ten goede komen. Alles rustig en zonder druk gedaan, puur voor het plezier.
In een wereld waarin we geobsedeerd zijn door doelen, waarin multitasken wordt beloond en stress als iets 'goeds' lijkt te worden geaccepteerd, richt dit voorstel zich op het uitvoeren van de simpelste taken thuis, het plezierig maken ervan en het leren genieten van het proces en niet van het resultaat.
De sleutel tot het creëren van een routine thuis (reorganiseren, decoreren, koken, tuinieren , enz.), maar dan vanuit een plezierig perspectief, zonder eisen of de behoefte aan productiviteit als doel. Het gaat er niet om wat we gaan bereiken, maar hoe we ervan genieten, of we het nu afmaken of niet, en hoe we plezier beleven aan elke activiteit.
Omdat ons brein in dit geval niet op een doel gericht is , kan het zich gemakkelijker ontspannen en een echte verbinding met rust bereiken, een kalmte die het cortisolniveau (het stresshormoon) verlaagt en de kans op ontkoppeling vergroot, wat vandaag de dag zo hard nodig is.
Handmatige activiteit om jezelf te bevrijden van zorgen
Zogenaamde handarbeid, waarbij volledige aandacht vanuit een bevredigend perspectief vereist is, vermindert de kans dat we ons op zorgen richten, terwijl het opdringerige gedachten wegneemt en ons dwingt om onszelf in het heden te aarden, iets wat volgens deskundigen ten zeerste wordt aanbevolen.
Als de cortisolspiegel daalt bij dit soort aandachtige, rustige activiteiten , neemt het tegenovergestelde hormoon, dopamine (een neurotransmitter die geassocieerd wordt met welzijn), toe. Ook het gevoel van voldoening, het zelfvertrouwen en de controle over de situatie nemen toe – allemaal tekenen dat je mentale gezondheid goed is.
Over het algemeen is het doel om taken met een lage intensiteit uit te voeren die concentratie vereisen, creativiteit stimuleren en ons een rustig gevoel geven, waardoor prettige hersenverbindingen ontstaan. Putten is ook goed voor een goede nachtrust .
Hoe kun je putten effectief in je dagelijkse routine integreren?
Door een deel van onze dagelijkse tijd te besteden aan het rustig uitvoeren van huishoudelijke taken, met name in de keuken, in de tuin of door ons huis op te ruimen, bevorderen we zelfzorg. Het brengt ons namelijk in contact met de meest oprechte en natuurlijke manier van leven.
Bovendien is putten veel effectiever zonder digitale afleidingen . Daarom raden experts aan om mobiele telefoons en elektronische apparaten uit de buurt te houden. Aandacht besteden aan het uitvoeren van eenvoudige taken, maar zonder eisen of druk, heeft een buitengewone impact op de geestelijke gezondheid.
Zo suggereert prutsen dat je dagelijks actieve pauzes moet nemen. Die versterken je emotionele intelligentie, helpen je om stress te beheersen en weer in het huidige moment te komen.
20minutos
