Hoe je je tanden goed moet poetsen volgens tandartsen: de meeste Spanjaarden doen het niet.

Volgens het Spaanse bevolkingsonderzoek 'Mondgezondheid' zegt 79% van de respondenten dat ze hun tanden minstens twee keer per dag poetsen, ook al weten ze dat ze net zo vaak moeten poetsen als ze dagelijks eten. Dat wil zeggen: als je eet, moet je je tanden na een redelijke tijd poetsen.

Waarom we onze tanden verkeerd poetsen

We poetsen onze tanden vaak verkeerd omdat we niet vaak genoeg poetsen, geen goede poetstechniek gebruiken en geen supplementen gebruiken na het poetsen , zoals mondwater of flossen. Dit leidt op de lange termijn tot tandplak . We bereiken ook de achterste kiezen niet goed, omdat de tanden meer verborgen liggen, waardoor ze moeilijker te bereiken zijn.

Mondhygiënist Cristopher García vertelt ons bij 20Minutos van de Odontomax Tandartskliniek dat er verschillende manieren zijn om je tanden te poetsen. Hij verdeelt ze in drie technieken :

Vergeet ook niet om uw tong te poetsen , ook wel 'linguaal poetsen' genoemd. Hierbij veegt u de tong naar buiten, beginnend in het midden van de tong, met de haren van de tandenborstel richting de keel.

Borsteltype en borstelharen

Om je tanden te poetsen heb je een orale tandenborstel nodig. Zoals je weet, zijn er twee soorten tandenborstels: handtandenborstels en elektrische tandenborstels. De laatste is volgens de mondhygiënist het meest aan te raden omdat hij meer tandplak in minder tijd verwijdert dan een handtandenborstel en een lager risico op tanderosie met zich meebrengt.

Let daarnaast ook op de verschillende borstelhaarvormen die beschikbaar zijn op tandenborstels. Afhankelijk van het materiaal zijn er vier borstelhaarvormen : extra zacht, zacht, medium en hard, afhankelijk van de mondconditie van de gebruiker. Patiënten met gevoelige tanden kunnen het beste een tandenborstel met zachte haren gebruiken, terwijl mensen zonder gevoelige tanden een tandenborstel met medium haren kunnen gebruiken.

Aanbevelingen voor mondhygiëne

Mondhygiëne is essentieel en moet na elke maaltijd worden uitgevoerd, maar vooral 's avonds . Tandenpoetsen voor het slapengaan is een van de belangrijkste reinigingsprocedures. Het is belangrijk om te onthouden dat speeksel tanden beschermt tegen bacteriën , en dat de speekselproductie 's nachts, tijdens de slaap, afneemt, waardoor het risico op tandplak en gaatjes toeneemt . Daarom zorgt tandenpoetsen voor het slapengaan in ieder geval voor een goede hygiëne tijdens de uren waarop bacteriën je glazuur en de sterkte van je tanden kunnen aantasten.

Het is ook belangrijk om uw tandenborstel regelmatig te vervangen, elke 3 maanden of eerder als de borstelharen versleten zijn. Een beschadigde borstel reinigt uw tanden namelijk niet goed meer.

Zoals we al eerder aangaven, kunt u gaatjes voorkomen en uw tandglazuur versterken door uw tong te poetsen en na het tandenpoetsen hulpmiddelen te gebruiken, zoals flossen (minimaal één keer per dag) om moeilijk bereikbare plekken schoon te maken en spoelen met fluoridemondwater .

Vermijd ten slotte tabak en overmatig alcohol- en suikergebruik , aangezien deze uw tanden en tandvlees kunnen beschadigen. Probeer niet te bijten op harde voorwerpen zoals bekers, kurken, ijs, enzovoort. Ga altijd regelmatig naar uw tandarts om eventuele problemen vroegtijdig te ontdekken.

Referenties

Mondhygiëne. (z.d.). Nationaal Instituut voor Tandheelkundig en Craniofaciaal Onderzoek. https://www.nidcr.nih.gov/espanol/temas-de-salud/la-higiene-oral

Website, N. (2022, 31 maart). Hoe u uw tanden schoon houdt. nhs.uk. https://www.nhs.uk/Live-well/healthy-teeth-and-gums/how-to-keep-your-teeth-clean/

Wil je de beste content ontvangen om je gezondheid te verbeteren en je goed te voelen? Meld je dan aan voor onze nieuwe gratis nieuwsbrief.