Rustgevende slaap, gezonde geest
NEW YORK (HealthDay News) — Een goede nachtrust kan essentieel zijn voor het mentale welzijn van jongvolwassenen, zo blijkt uit een nieuw onderzoek.
Uit de resultaten van onderzoeken die in de Verenigde Staten, het Verenigd Koninkrijk en Nieuw-Zeeland zijn uitgevoerd, blijkt dat jongvolwassenen die beter slapen, vaker een gezondere geest hebben.
Het eten van meer fruit en groente en vaker bewegen bleken ook bij te dragen aan het geestelijk welzijn van een persoon, schreven onderzoekers in de uitgave van 27 augustus van het tijdschrift PLOS One.
Bovendien blijken deze "grote drie" leefstijlfactoren onafhankelijk van elkaar te zijn, maar ook additief, zo ontdekten de wetenschappers. Met andere woorden: hoe meer iemand streeft, hoe groter de positieve impact op zijn of haar mentale welzijn.
"Deze leeftijdsgroep heeft te maken met unieke druk, zoals het verlaten van huis, financiële stress, studiedruk en sociale stressfactoren, die het geluk kunnen verminderen", aldus hoofdonderzoeker Tamlin Conner, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Otago in Nieuw-Zeeland.
"Inzicht in welke leefstijlfactoren het welzijn bevorderen, kan jongvolwassenen helpen om deze cruciale levensfase niet alleen te overleven, maar er ook optimaal van te profiteren", aldus ze in een persbericht.
In het onderzoek analyseerden onderzoekers gegevens uit drie onderzoeken naar psychologisch welzijn waaraan bijna 2.100 volwassenen tussen de 17 en 25 jaar deelnamen.
Uit de studies bleek dat betere slaap het sterkst geassocieerd werd met een beter mentaal welzijn. De consumptie van fruit en groenten stond op de tweede plaats, en fysieke activiteit op de derde.
"Van deze gezonde gewoonten was de kwaliteit van de slaap de sterkste en meest consistente voorspeller van het welzijn de volgende dag. Maar ook het eten van fruit en groenten en actief zijn droegen bij aan het verbeteren van het welzijn", merkte Conner op.
"Jongvolwassenen hoeven geen objectieve gezondheidsnorm te bereiken om een verbetering in welzijn te zien", aldus hoofdonderzoeker Jack Cooper, voorheen onderzoeker aan de Universiteit van Otago, in een persbericht. "Iets beter slapen, iets gezonder eten of zelfs maar 10 minuten langer bewegen dan normaal, werd geassocieerd met een verbetering in hoe ze zich die dag voelden."
De onderzoekers merkten echter op dat het hier om observationele studies ging en dat er dus geen direct causaal verband kan worden aangetoond tussen gezonde gewoonten en verbeterd welzijn.
In één oogopslag
Essentieel trio
Goed slapen, meer fruit en groenten eten en bewegen zijn drie gewoonten die bijdragen aan mentaal welzijn. Soms kan een van deze gewoonten een andere verhullen, ontdekten de onderzoekers. Zo kan een hogere dan gemiddelde inname van fruit en groenten de effecten van een slechte nachtrust verzachten, en een goede nachtrust kan een jongvolwassene beschermen tegen een lagere inname van fruit en groenten.
yucatan
