Waarom is afwassen therapeutisch en stressverlagend?

Voor veel mensen is huishoudelijk werk een vervelende bezigheid. Maar nu kan het een hulpmiddel zijn voor psychologische zelfregulatie. Wij vertellen je waarom.

Een simpele taak die iedereen uit noodzaak doet, blijkt een van de momenten te zijn waarop je geest het meest tot rust kan komen.

Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat afwassen verschillende therapeutische voordelen heeft. Als het goed wordt gedaan, kan het een vorm van meditatie worden en stress verlichten. .

Werkt afwassen therapeutisch?

Volgens de website " Psychology Corner " blijkt uit een onderzoek van de Florida State University dat afwassen een uitstekende manier is om te ontspannen .

Aan het onderzoek namen 51 mensen deel, verdeeld in twee groepen. Sommigen kregen een korte tekst over hoe je aandachtig de afwas kunt doen (een meditatietechniek). Anderen kregen een beschrijvende tekst over de taak.

Degenen die de taak volbrachten en de tekst lazen met de meditatietechniek ontdekten dat, Door volledig aanwezig te zijn en zich te concentreren op de temperatuur van het water, de geur van het afwasmiddel en hoe de vaat aanvoelde, daalde het stress- en nervositeitsgevoel met 27%. .

Mensen die de tekst alleen beschrijvend lazen en de taak uitvoerden, ondervonden geen enkel voordeel en voelden zich mogelijk zelfs boos en gefrustreerd.

Wat is mindfulness?

Het is een manier om in het huidige moment te zijn, om je volledige aandacht te bereiken, je bewust te zijn van wat er hier en nu gebeurt, zonder te proberen iets te veranderen en zonder te oordelen. Het gaat erom dat je je concentreert op wat er in je en om je heen gebeurt en dat je weet hoe je ruis en afleidingen kunt loslaten.

Wat veroorzaakt stress in ons lichaam?

Volgens de website van de Mayo Clinic kunnen er verschillende symptomen van stress zijn die de gezondheid beïnvloeden. We verwarren ze vaak met andere ziekten, maar uiteindelijk zijn het gevolgen van stress.

Enkele symptomen zijn :

• In het lichaam : hoofdpijn, spierspanning, pijn op de borst, vermoeidheid, verandering in libido, maagklachten, slaapproblemen en sneller ziek worden omdat het immuunsysteem zwakker wordt.
• Stemming : angst, rusteloosheid, gebrek aan motivatie, gebrek aan concentratie, geheugenproblemen, slecht humeur en depressie.
• Gedrag : te veel of te weinig eten, middelenmisbruik, woede-uitbarstingen, vrienden vermijden, minder vaak sporten.

* * * Blijf op de hoogte van het nieuws, word lid van ons WhatsApp-kanaal * * *

OA