'Verlicht de druk': de geheugenversterkende hobby die helpt bij angst

De Rubik's Cube, meer dan veertig jaar geleden bedacht als een eenvoudige driedimensionale puzzel, beleeft wereldwijd een nieuwe golf van populariteit . Naast zijn rol als puzzel, wordt dit object steeds vaker gebruikt in educatieve, therapeutische en mentale welzijnscontexten . Waarom versterkt deze vrijetijdsbesteding het geheugen en helpt het tegen angst ?

Uit recente onderzoeken is gebleken dat het oplossen van dit spel kan bijdragen aan de verbetering van het geheugen en de cognitieve functies, omdat concentratie en het onthouden van ruimtelijke patronen hierbij noodzakelijk zijn.

Bovendien kan deze activiteit ook een staat van " flow " opwekken, waarbij de persoon zich volledig ondergedompeld voelt in de taak, wat stress en angst helpt verminderen . Door de geest bezig te houden met een gestructureerde uitdaging, biedt het een gezonde afleiding van dagelijkse beslommeringen, wat een gevoel van voldoening en voldoening geeft na het voltooien van de puzzel.

Deskundigen zijn het erover eens dat het gebruik ervan de hand-oogcoördinatie en mentale behendigheid bevordert, vaardigheden die essentieel zijn voor het algehele welzijn.

(LEES MEER: Pensioenhervorming: Lopen reeds erkende pensioenen gevaar? Colpensiones reageert )

Volgens een artikel van het National Center for Biotechnology Information van de Amerikaanse overheid , gebaseerd op een casestudy van een palliatieve zorgpatiënt, kan de Rubik's Cube zeer effectief zijn bij het verlichten van symptomen van angst en depressie.

In dit onderzoek werd vastgelegd hoe een 72-jarige veteraan met uitgezaaide leverkanker, die aanvankelijk apathie vertoonde en sociale interacties vermeed, de Rubik's Cube als een manier ontdekte om zijn stress te verminderen en zijn interacties met personeel en andere patiënten te verbeteren.

Deze bevinding suggereert dat de Rubik's Cube niet alleen een leuk tijdverdrijf is, maar ook een waardevol therapeutisch hulpmiddel kan zijn bij het beheersen van psychische klachten bij patiënten met ernstige ziekten. De toegankelijkheid en eenvoud maken de kubus een aantrekkelijke optie voor mensen die op zoek zijn naar natuurlijke methoden om hun geestelijke gezondheid te verbeteren.

(LEES MEER: Wat betekent het voor een persoon om veel planten in huis te hebben, volgens de psychologie ?)

Zijn er andere technieken om druk te verminderen?

Als je het gevoel hebt dat je onder grote druk staat, is het belangrijk om te weten dat er andere manieren zijn om spanning los te laten. Deze omvatten: ▪️Rug- en nekrek- en decompressieoefeningen: Zachte bewegingen zoals cervicale en dorsale tracties, laterale rek- en strekoefeningen en push-ups die helpen de spieren te ontspannen en opgebouwde spanning in deze kritieke gebieden los te laten. ▪️Statische isometrische oefeningen: zoals wall sits of planks, die spieren activeren zonder beweging en waarvan is aangetoond dat ze effectief zijn bij het verlagen van de bloeddruk en lichaamsspanning. ▪️Low-impact cardiotrainingen: Zachte aerobe activiteiten die de bloedsomloop verbeteren en de bloeddruk helpen reguleren, wat bijdraagt ​​aan algehele ontspanning.