Gebruik jij je mobiele telefoon op stil? Dit zegt de psychologie over jou.

Mobiele telefoons zijn een centraal hulpmiddel geworden in ons dagelijks leven: ze verbinden ons, informeren ons, vermaken ons en organiseren zelfs onze routines. De manier waarop iemand ze gebruikt , kan echter veel onthullen over zijn of haar karakter en emotionele behoeften. Daarom kan het onopvallend gebruiken ervan onverwachte inzichten in iemands persoonlijkheid opleveren.

Je telefoon op stil zetten is niet zomaar een gewoonte, maar een bewuste keuze die fungeert als een vorm van emotionele zelfzorg. Psycholoog Olga Albaladejo suggereert in "Cuerpomente" dat het dempen van meldingen een hulpmiddel kan worden om mentale rust te bewaren en constante blootstelling aan digitale stress te verminderen.

Dit gebaar van stilte fungeert ook als een manier om innerlijke ruimte te creëren: een onzichtbare grens die communiceert : "Ik ben beschikbaar, maar niet altijd en niet voor iedereen." Voor mensen met introspectieve neigingen of meer vermijdende relatiestijlen, stelt het dempen van hun telefoon hen in staat hun eigen tempo te bepalen en te kiezen wanneer en hoe ze met elkaar omgaan.

Vanuit dit perspectief zijn stille mobiele telefoons synoniem met emotionele autonomie. Deskundigen wijzen erop dat mensen met een verhoogde zelfregulatie, sensorische gevoeligheid of angst de neiging hebben om het checken van berichten uit te stellen, de urgentie die de geluiden oproepen te vermijden en prioriteit te geven aan het beheersen van hun emotionele agenda.

(LEES MEER: Niemand maakt ze meer: de Colombiaanse gerechten die op het punt staan te verdwijnen )

De andere kant van het dempen van je mobiele telefoon

De psycholoog waarschuwt echter: hoewel het uitzetten van je mobiele telefoon gezond kan zijn, kan het ook wijzen op angst voor conflicten of moeite met het stellen van sociale grenzen . In deze gevallen gaat het niet om zelfzorg, maar om het vermijden van confrontaties en emotioneel contact. Het hangt allemaal af van het doel achter de stilte. Bovendien gaat deze gewoonte vaak gepaard met een fase van uitputting of emotionele verzadiging. In situaties zoals rouw, werkdruk of persoonlijke crises gebruiken veel mensen digitale stilte als therapeutische maatregel: grenzen stellen om externe ruis te verminderen en hun mentale welzijn te herstellen.

(LEES MEER: De 5 Colombiaanse beroepen die binnenkort zouden kunnen verdwijnen door AI )

Positieve effecten van het uitschakelen van uw mobiele telefoon

Volgens Psychology Today is het even uitzetten van je mobiele telefoon niet alleen gunstig; het ook. In een experiment met volwassenen in het Verenigd Koninkrijk rapporteerden degenen die hun telefoon een uur voor het slapengaan een week lang uitzetten een grotere algehele tevredenheid, een gevoel van fysieke gezondheid en minder gehechtheid aan het apparaat. In slechts zeven dagen verbeterden ze hun emotionele balans en voelden ze zich meer verbonden met hun eigen lichaam en sociale kringen. Dit kleine gebaar verbetert ook direct de slaapkwaliteit. De deelnemers aan het onderzoek vielen sneller in slaap en behielden een diepere slaap, omdat ze blootstelling aan blauw licht en de activering van het zenuwstelsel door digitale schermen vermeden. Het resultaat: een herstellende cyclus die de cognitieve prestaties en emotionele balans bij het ontwaken verbetert.

Hoewel we in een maatschappij leven waar hyperactiviteit hoogtij viert, zijn er momenten waarop het nodig is om even pauze te nemen en weer in contact te komen met de natuur, onze omgeving en de mensen om ons heen . Dit stelt ons in staat om diepere en oprechtere gesprekken te voeren, beter te rusten en een gezonder evenwicht te vinden.