Kan mondtape je echt beter laten slapen?
Hé, weet je nog een paar maanden geleden? Afgelopen maart misschien, toen we nog jong waren? Ik ook niet, maar blijkbaar was de wereld dit kalenderjaar even opgetogen over een video op sociale media die de ochtendroutine van fitnessinfluencer Ashton Hall liet zien. Halls dagelijkse routine bestond uit een opstaan om 3:55 uur, regelmatig een gezichtsbad nemen met flessenwater en een uitdagende liftrit van zijn appartement naar de sportschool, en vervolgens weer een lift terug naar zijn appartement, om op de een of andere manier ook weer op te staan .
In deze video legt Hall de lat voor "gezonde" gewoonten hoger dan de Blue Origin-raketvlucht – die, ik zweer het, dit jaar ook plaatsvond. De overeenkomsten tussen Halls dag en die van mij beginnen en eindigen met "banaan", hoewel ik de mijne eet en hij die van hem plaatselijk aanbrengt, dus zelfs dat is niet hetzelfde. Maar er was één van Halls gezonde trucjes die voor een sterveling haalbaar leek: naar bed gaan met een groot stuk tape over mijn mond. Ik heb geen budget voor flessenwater voor drie dagelijkse Saratoga face plunges, maar mijn eigen mond dichtplakken? Dat kan ik wel.
Maar waarom eigenlijk?
Simpel gezegd, het blokkeren van je mond dwingt je om door je neus te ademen. "Het is echt supergefundeerd in de wetenschap", zegt Todd Anderson, medeoprichter van Dream Performance & Recovery , een bedrijf voor slaapoptimalisatie. "Ademhalen door de neus is verreweg de meest efficiënte en gezondste manier van ademhalen." Ten eerste heeft de neus natuurlijke luchtfilters. Ten tweede droogt slapen met je mond open je mond uit, wat leidt tot tandvleesontsteking en de ophoping van bacteriën die een slechte adem veroorzaken. Maar het allerbelangrijkste is dat ademen door je kleine neusgaten in plaats van door je grote, stomme geblaat je lichaam voor de gek houdt en je langere, langzamere ademhalingen geeft, wat het centrale zenuwstelsel op natuurlijke wijze ontspant. "Wanneer je de tape omdoet, breng je jezelf in een meditatieve staat", zegt Anderson. "Het is een manier om de resultaten van een ademhalingssessie te bereiken zonder je er echt aan te hoeven wijden." Natuurlijk moet gezegd worden dat je er zeker van moet zijn dat je geen chronische aandoening zoals slaapapneu hebt voordat je je lichaam probeert te misleiden tot andere ademhalingspatronen.
Als je die horde hebt genomen, maakt Dream een paar verschillende soorten mondtape: Dream Tape, gemaakt van bamboezijde en 5 procent spandex, en Dream Tape+ , een mix van nylon en spandex verrijkt met vitamines, collageen, co-enzym Q10 en aloë vera. Beide zijn strips van 5 x 2,5 cm. Trek aan de randen om de lijmlaag te onthullen, druk de tape op je mond en boem: je slaapt als een roos.
Ik pakte eerst de Dream Tape+, want ik ben het waard. En ik kan je vertellen: in de eerste week werd ik alleen maar een paar keer bang wakker en rukte ik hem om 3 uur 's nachts van mijn gezicht... Het is even wennen om met je mond dichtgeplakt te slapen, zoals natuurlijk ook moet. Ik kan me voorstellen dat mijn lichaam zich even afvroeg of ik gegijzeld was.
Toen ik er eenmaal aan gewend was, werden de voordelen schokkend duidelijk. Na slechts een week gaf mijn Apple Watch aan dat mijn gemiddelde 'wakkere tijd' per nacht van zo'n 40 minuten naar 10 minuten was gedaald. Wearables, zoals een Apple Watch, meten de wakkere tijd met een combinatie van de accelerometer (bewegingssensor) en hartslagmeter. Het meet je woelen en draaien. Het enige wat ik weet, is dat ik na een paar nachten wakker werd met een kalm, verfrist en zonder droge mond.
Een ander vermeend voordeel van mondtape, dat ik nog moet zien en waar ik over het algemeen sceptisch over ben, is puur cosmetisch. "Je botstructuur neemt de vorm aan van de positie waarin je slaapt", zegt Anderson. "Als je door je mond ademt, krijg je vaak een minder gedefinieerde kin, juist omdat je gezicht zo lang in die positie staat." Neusademhaling, mits goed uitgevoerd, duwt je onderkaak iets naar voren, dus de gedachte is dat je na verloop van tijd een sterkere kaaklijn zult hebben. Zal ik tegen het einde van de zomer een kaak hebben die lijkt op die van een Hemsworth-broer? Ik kan het alleen maar hopen.
Mijn enige echte probleem was dit: ik heb mijn baard laten groeien en merkte dat hoe langer mijn stoppels werden, hoe minder goed de Dream Tape+ bleef zitten. Het Dream-team vertelt me dat dit komt door de aloë vera in dit model; het zorgt ervoor dat het minder goed hecht aan gezichtshaar. Baardmannen opgelet!
Om hun productlijn voor slaapoptimalisatie compleet te maken, stuurde Dream ook een PERFORMANCE slaapmasker en een PERFORMANCE zijden kussensloop . Eerlijk gezegd heb ik altijd al een slaapmasker en zijden beddengoed als Blanche Deveraux ervaren, dus het is goed dat het woord PERFORMANCE er staat om me eraan te herinneren dat dit waardeloos is. Zodra ze met STRENGTH krultangen en een EFFICIENCY kapje komen, doe ik mee.
Dream heeft ook net Second Wind Neusstrips uitgebracht, die je over de neusbrug plakt, over de neusgaten plakt en die neus openzet. Net als de Breathe Right-strips die je bij de drogist koopt, maar dan met PRESTATIES. "Als je de hele nacht door je neus ademt, heb je minder last van een onrustige ademhaling," zegt Anderson, "en dat betekent minder snurken." Tussen de tape en de strips heeft mijn partner, van wie ik vertrouwelijk zal onthullen dat hij een snurker is, geen kik gegeven. Dit is geweldig.
Iets anders dat we allebei opmerkten, was dat we, toen we begonnen met tapen, ook wat suf dromen kregen. In het begin verontrustend, maar Anderson zegt dat dit komt doordat we meer REM-slaap krijgen, een goed teken. Zijn verhaal klopt: volgens mijn Whoop fitnesstracker – want die draag ik ook – heb ik de afgelopen maand 25 procent meer REM- en diepe slaap gehad dan in de maanden voordat ik begon met maskeren, tapen en neusstrippen. Dus op basis van mijn gezondheidsregistratie en hoe ik me voel, profiteer ik echt van het feit dat ik mijn onbewuste geblaf gewoon kan uitsluiten.
Dat betekent dat ik nu een mondversmaller ben. Mijn slaap is verfrissender, ik word rustiger wakker en ik lig niet meer naast een houtversnipperaar in bed. Ik kan niet zeggen dat ik geen enkele piekersessie om 3 uur 's nachts heb gehad, want er is op dit moment genoeg om over te piekeren. Maar ik kan wel met zekerheid zeggen dat ik er minder heb gehad, en mijn fitnesstrackers ondersteunen me met data. Ik heb nog niet de kaaklijn van een knappe man uit Seth MacFarlane, maar het is nog vroeg. Ik geloof erin. Ik ben een "gooi een paar mondtapes in mijn rugzak zodat ik kan slapen als ik op reis ben"-type. Ik ben een slaap-maxxer, en ik moet zeggen, ik vind het geweldig.
esquire
