Onderzoek: Een dieet rijk aan flavonoïden kan fysieke en mentale achteruitgang vertragen
Door elke dag thee te drinken en appels of een handjevol bessen te eten, kunt u ook op oudere leeftijd in goede conditie blijven. Uit een onderzoek van wetenschappers uit Australië, het Verenigd Koninkrijk en de VS is gebleken dat flavonoïden in fruit, groenten en dranken een gezond ouder worden ondersteunen. Bij vrouwen ging een hogere inname gepaard met een lager risico op kwetsbaarheid, lichamelijke problemen en een slechte geestelijke gezondheid.
Een internationaal onderzoeksteam van Edith Cowan University in Australië, Queen's University Belfast en Harvard TH Chan School of Public Health analyseerde gegevens van bijna 86.000 mensen – 62.743 vrouwen en 23.687 mannen – die gedurende 24 jaar waren verzameld. De onderzoekers keken naar verbanden tussen een dieet rijk aan flavonoïden en tekenen van ongezonde veroudering, zoals zwakte, verminderde fysieke conditie en mentale problemen.
De conclusies waren duidelijk: een hogere inname van flavonoïden ging gepaard met een lager risico op deze problemen, vooral bij vrouwen.
Bij vrouwen met de hoogste inname van flavonoïden was het risico op zwakte 15% lager, op verslechtering van de fysieke conditie 12% lager en op mentale problemen eveneens 12% lager, vergeleken met de groep met de laagste inname. Hoewel deze verbanden zwakker waren bij mannen, werd een hoger flavonoïdengehalte in de voeding nog steeds geassocieerd met een lager risico op een slechte geestelijke gezondheid – tot wel 15%.
Zie ook:
Zoals opgemerkt door prof. Aedin Cassidy van Queen's University:
- Flavonoïden staan erom bekend dat ze oxidatieve stress en ontstekingen verminderen, gezonde bloedvaten ondersteunen en helpen bij het behoud van spiermassa – allemaal belangrijke factoren om aftakeling van de geestelijke en lichamelijke gezondheid te voorkomen.
De beste bronnen van flavonoïden zijn: zwarte thee, appels, bessen, citrusvruchten en rode wijn. De onderzoekers berekenden dat wanneer de consumptie van dergelijke voedingsmiddelen met drie porties per dag wordt verhoogd, de risico's die samenhangen met ongezond ouder worden met 6 tot 11 procent bij vrouwen en met 15 procent wat betreft de geestelijke gezondheid bij mannen, kunnen worden verlaagd.
Dr. Nicola Bondonno van de Edith Cowan Universiteit benadrukte:
- Uit ons onderzoek blijkt dat mensen die meer voeding eten die rijk is aan flavonoïden, gezonder ouder worden.
Zoals opgemerkt door prof. Volgens Eric Rimm van Harvard is het doel van medisch onderzoek niet alleen het verlengen van het leven, maar ook het verbeteren van de kwaliteit ervan. De resultaten van dit onderzoek laten zien dat kleine veranderingen in onze dagelijkse voeding een echte impact kunnen hebben op de manier waarop we fysiek en mentaal verouderen.
- Dit zijn eenvoudige veranderingen die de kwaliteit van leven op oudere leeftijd kunnen verbeteren, concludeerde Rimm.
politykazdrowotna
