Ontdek welke thee het geheugen verbetert en de concentratie in uw dagelijks leven vergroot

In een wereld vol voortdurende afleidingen kan het onmogelijk lijken om gefocust te blijven . Maar de natuur biedt wederom eenvoudige en effectieve alternatieven. In Metrópoles deelt voedingsdeskundige Clayton Camargos een theerecept dat de concentratie, het geheugen en de mentale helderheid op een evenwichtige manier belooft te verbeteren.

Natuurlijke ingrediënten om je hersenen te stimuleren

De door Camargos voorgestelde combinatie bestaat uit drie krachtige kruiden: groene thee , rozemarijn en munt. Volgens de deskundige is de keuze niet willekeurig. "Elk van deze ingrediënten werkt op een complementaire manier op het zenuwstelsel, waardoor de concentratie en stemming worden bevorderd, maar zonder de pieken in agitatie te veroorzaken die sommige stimulerende drankjes veroorzaken", legt hij uit.

Groene thee: rijk aan cafeïne en L-theanine, stimuleert de aandacht en vermindert mentale vermoeidheid. In tegenstelling tot koffie verloopt de werking geleidelijker, waardoor er geen plotselinge energieschommelingen zijn. Rozemarijn: verbetert de hersencirculatie en draagt ​​bij aan cognitieve prestaties. Het heeft ook antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Munt: verfrissend, zorgt voor zuurstofvoorziening in de hersenen, bestrijdt mentale vermoeidheid en bevordert de spijsvertering.

Thee recept

Ingrediënten

• 1 theelepel groene thee ( Camellia sinensis )
• 1 theelepel rozemarijnblaadjes (vers of gedroogd)
• 1 theelepel munt ( Mentha spicata )
• 250 ml water

Bereidingswijze

1. Verwarm het water tot het bijna kookt (ongeveer 85°C).
2. Zet het vuur uit en voeg alle kruiden toe.
3. Dek af en laat 5 tot 7 minuten trekken.
4. Zeef het mengsel en drink het warm op, zonder suiker toe te voegen. Zo komen de werkzame stoffen optimaal tot hun recht.

Wanneer en hoe te consumeren

De thee kan in de ochtend of halverwege de middag gedronken worden , de momenten waarop de daling van energie en concentratievermogen meestal het meest merkbaar is. “Het is een uitstekend alternatief voor studiesessies, toetsen, vergaderingen of taken die voortdurende focus vereisen”, adviseert de voedingsdeskundige.

Camargos benadrukt dat de consumptie met mate moet gebeuren : maximaal drie kopjes per dag, verspreid over de dag. “Ondanks de voordelen kan een teveel aan alcohol slapeloosheid, hartkloppingen of maagklachten veroorzaken.”

Zorg en contra-indicaties

Niet elk organisme reageert hetzelfde op de gebruikte kruiden. Daarom moet bij gebruik rekening worden gehouden met mogelijke contra-indicaties:

• Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, moeten groene thee vermijden vanwege het cafeïnegehalte.
• Mensen met een onbeheerste hoge bloeddruk of die gevoelig zijn voor stimulerende middelen, moeten professioneel advies inwinnen.
• Rozemarijn is gecontra-indiceerd bij epilepsie.

"Hoewel het natuurlijk is, bevat elke plant actieve ingrediënten. Daarom is het belangrijk om het bewust te consumeren en altijd goed te letten op hoe je lichaam reageert", waarschuwt Camargos.