Selecteer taal

Dutch

Down Icon

Selecteer land

Portugal

Down Icon

Pizzadag: Kun je pizza eten zonder aan te komen? Ontdek het

Pizzadag: Kun je pizza eten zonder aan te komen? Ontdek het

Als het gaat om gezond eten of afvallen, is pizza vaak een van de eerste gerechten die aan de 'verboden lijst' wordt toegevoegd. Sterker nog, pizza hoeft niet van het menu te worden verbannen – en Pizzadag, die aanstaande donderdag (10 juli) wordt gevierd, is de perfecte gelegenheid om te onthouden dat balans, niet beperking, de sleutel is.

Het probleem is niet de pizza zelf, maar de frequentie, ingrediënten en portiegrootte. Eén of twee pizzapunten, als onderdeel van een evenwichtig dieet, zullen gewichtsverlies niet in de weg staan. Het belangrijkste is om er een routine van te maken of het te overdrijven.

Het beoefenen van fysieke activiteit is essentieel
Onthoud: het jojo-effect veroorzaakt hart- en vaatziekten en hormonale veranderingen
Probeer daarom altijd in goede conditie te blijven.
Als u wilt afvallen, moet u ook meer vloeistoffen drinken, zoals water, sappen en thee.
Vermijd veelvoorkomende fouten die gewichtsverlies vertragen
1 van 8

Maak slimme dieetaanpassingen om af te vallen

Getty Images
2 van 8

Het beoefenen van fysieke activiteit is essentieel

Pixabay
3 van 8

Onthoud: het jojo-effect veroorzaakt hart- en vaatziekten en hormonale veranderingen

Tim Platt/Getty Images
4 van 8

Probeer daarom altijd in goede conditie te blijven.

Hoge Astrale/Reproductie
5 van 8

Als u wilt afvallen, moet u ook meer vloeistoffen drinken, zoals water, sappen en thee.

Getty Images
6 van 8

Vermijd veelvoorkomende fouten die gewichtsverlies vertragen

Getty Images
7 van 8

Hoe je slecht slaapt en overtraint, waardoor je lichaam uitgeput raakt

Pixabay
8 van 8

Let op tekenen dat uw problemen met gewichtsverlies hormonaal kunnen zijn. Hormonaal gewichtsverlies

Getty Images

Voor degenen die zich willen concentreren op hun gezondheid, maar niet de lol van het vieren willen opgeven, zijn er eenvoudige strategieën:

  • Kies voor dunne, volkorenpasta. Deze bevat minder calorieën en meer vezels;
  • Kies voor lichte vullingen, zoals groenten, kip, tonijn en magere kazen;
  • Vermijd gevulde korsten, romige sauzen en overmatige worsten.

Een andere tip is om zelf thuis je pizza te bereiden . Zo heb je controle over de ingrediënten en kun je deze aanpassen aan je individuele behoeften.

Bovendien helpt het om pizza op te nemen als onderdeel van een geplande maaltijd – en niet als een ‘uitspatting’ – om een ​​gezonde relatie met eten te behouden, waardoor schuldgevoelens en het jojo-effect worden verminderd.

Met andere woorden: ja, je kunt Pizzadag vieren zonder over de schreef te gaan. Gezondheid gaat immers ook over plezier en balans – niet over radicale verboden.

Juliana Andrade (*) Juliana Andrade is voedingsdeskundige, afgestudeerd aan de Universiteit van Birmingham en heeft een postdoctorale opleiding in functionele klinische voeding. Ze schrijft over voeding, gezondheid en levensstijl.
metropoles

metropoles

Vergelijkbaar nieuws

Alle nieuws
Animated ArrowAnimated ArrowAnimated Arrow