Wat is de beste oefening om buikvet te verliezen? Persoonlijk geeft tips

Het verliezen van dat beroemde ‘buikje’ is een van de meest voorkomende doelen voor mensen die beginnen met fysieke activiteit. Maar bestaat er echt een specifieke oefening om buikvet te verbranden ? Volgens bewegingsleerkracht Leonardo Costa Pereira is het antwoord niet zo eenvoudig.

"Er is geen enkele oefening die buikvet verbrandt ", zegt de professional. Een veelgemaakte fout is volgens hem dat alleen sit-ups of andere geïsoleerde oefeningen voldoende zijn om buikvet te laten verdwijnen.

Leonardo legt uit dat vetophoping ontstaat door een combinatie van factoren , zoals een slecht dieet, een sedentaire levensstijl en slechte gewoontes. Daarom moet het pad naar het omkeren van dit scenario ook meervoudig en continu zijn. Net zoals iemand verschillende dingen heeft gedaan die hebben bijgedragen aan de vetophoping, moet hij de prikkels om dat vet te verbranden diversifiëren. Hoe meer verschillende oefeningen, hoe beter.

Volgens hem is het belangrijk om de algehele fysieke conditie te verbeteren. Om dit te bereiken, is het ideaal om aerobe oefeningen (zoals wandelen, hardlopen, fietsen) te combineren met anaerobe en krachttraining (zoals gewichtheffen, HIIT of functionele training). “Het is deze combinatie binnen een goed gestructureerd programma die zal helpen om vet te verminderen, inclusief buikvet”, benadrukt hij.

Regelmatige training is bovendien essentieel. "Het heeft geen zin om maar één oefening of sessie te doen. Wat echt resultaat oplevert, is het aanhouden van een routine, het volgen van een geschikt trainingsprogramma, professionele begeleiding en het verlaten van je comfortzone", concludeert Leonardo.