Aandacht voor degenen die spieren willen opbouwen; 70 procent van het werk gebeurt in de keuken

Als je je helemaal uit de naad werkt in de sportschool, geweldig – maar de echte strijd om spiergroei wordt in de keuken uitgevochten. Volgens experts komt 70 procent van de spiergroei voort uit goede voeding. Natuurlijk zou dit werk niet compleet zijn zonder krachttraining, maar sporten zonder goede voeding levert je niet de resultaten op die je wilt.

Wat zijn de meest effectieve voedingsmiddelen die spiergroei versnellen?

DE BASIS VAN SPIEREN Eiwit: Pure eiwitbron, vrij van vet en cholesterol. Kipfilet & kalkoenvlees: Vetarm, eiwitrijk. Mager rood vlees: Rijk aan ijzer en creatine, draagt ​​bij aan spierontwikkeling. Zalm: Niet alleen goed voor de spieren, maar ook goed voor het hart dankzij omega-3.