Dit is de basisregel voor productief en hardwerkend zijn: experts legden uit hoe laat je moet werken

Timemanagement is een van de grootste problemen in het hedendaagse werkende leven. Volgens het nieuws op NTV: Of je nu op kantoor of thuis werkt, het is moeilijker dan ooit om je aandachtsspanne te behouden en productief te blijven. Een nieuw onderzoek biedt echter een baanbrekende suggestie over dit onderwerp: werk 75 minuten onafgebroken en neem dan 33 minuten pauze.

Dit onderzoek, gepubliceerd door DailyMail en gebaseerd op meningen van experts, vestigt de aandacht op het feit dat een evenwichtig werkschema de productiviteit verhoogt. Deze werk-pauzecyclus, die vooral effectief zou zijn in kantooromgevingen, vormt een belangrijk voorbeeld in de hybride periode waarin onze manier van zakendoen een nieuwe vorm krijgt. Volgens het onderzoek nemen de prestaties van medewerkers zichtbaar toe in systemen waarin werktijden zorgvuldig worden gepland en rust niet wordt verwaarloosd.

Analyse van 6.000 mensen onthulde nieuwe werkgewoonten

De analyse, uitgevoerd met deelname van 6.000 mensen wereldwijd in 2024, toonde aan dat de overgrote meerderheid van de productieve werknemers zich gemiddeld 75 minuten concentreerde, gevolgd door een pauze van ongeveer 33 minuten. Dit tempo wijkt af van de aanbevolen tijdsduur in voorgaande jaren. Terwijl een onderzoek uit 2014 stelde dat 52 minuten werken en 17 minuten rust ideaal waren, werd deze periode in 2021 verhoogd naar 112 minuten werken en 26 minuten pauze. De thuiswerkverplichting die met de pandemie gepaard ging, heeft echter ook de aanpak van deze periodes aanzienlijk beïnvloed.

Natuurlijke pauzes ondersteunen de productiviteit

De invloed van kantooromgevingen op productiviteit is ook onderwerp van onderzoek. Kantoorroutines zoals kletsen met collega's, een kopje koffie drinken of een korte wandeling maken lijken op het eerste gezicht misschien tijdverspilling, maar ze blijken zeer belangrijk te zijn voor mentaal herstel en het versterken van sociale banden. Experts stellen dat dergelijke natuurlijke pauzes de geest verfrissen en het gemakkelijker maken om te focussen.

Steun kwam van wereldwijd onderzoek

De gegevens van het DeskTime-platform komen ook overeen met een wereldwijd onderzoek naar timemanagement, uitgevoerd door McGill University in Canada. Het onderzoek, dat 58 landen besloeg, toonde aan dat mensen gemiddeld 3,4 uur per dag besteden aan productief werk, terwijl ze 2,5 uur besteden aan taken zoals persoonlijke verzorging. Eric Galbraith, die het onderzoek leidde, benadrukte dat mensen ongeveer negen uur per dag besteden aan communicatie met anderen. Dit toont aan dat sociale interacties een belangrijke rol spelen bij timemanagement.

Sociale tijd is essentieel voor de geestelijke gezondheid

Onderzoekers zeggen dat activiteiten zoals tv kijken, sporten of socializen niet alleen plezierig zijn, maar ook essentieel voor de mentale gezondheid. Gemiddeld besteedt een persoon ongeveer 6,5 uur per dag aan dergelijke activiteiten. De indirecte effecten van dergelijke activiteiten op de werkprestaties laten zien dat regelmatige pauzes niet alleen fysieke, maar ook mentale rust bieden.

Het geheim van productief werk ligt verborgen in regelmatige pauzes

Kortom, ongeacht uw werkstijl, de sleutel tot productiviteit is niet alleen lange uren werken, maar ook het nemen van bewuste pauzes. Deze nieuwe cyclus, zoals experts hebben aangetoond, kan een belangrijke leidraad zijn voor iedereen die de balans tussen werk en privé wil behouden. Regelmatige en kwalitatieve pauzes verhogen zowel de productiviteit als de mentale veerkracht, wat zorgt voor een duurzamer werkleven.

Bron: Nieuwscentrum