Dokter legt uit: Waarom is magnesium belangrijk?
De lever, een van de grootste inwendige organen van het menselijk lichaam, vervult vele vitale functies, waaronder stofwisseling, spijsvertering, immuniteit en ontgifting. Het behoud van een gezonde lever is daarom cruciaal voor de algehele gezondheid. Dr. Salhab benadrukte in dit verband met name de vitale functies van magnesium.
Magnesium, het vierde meest voorkomende kation in het lichaam, heeft tal van functies, waaronder ondersteuning van de zenuw- en spierfunctie, het handhaven van een gezond hartritme, het reguleren van de bloedsuikerspiegel, het versterken van botten, de energieproductie en het verbeteren van de slaapkwaliteit. Magnesium speelt ook een actieve rol in processen zoals het verminderen van ontstekingen en het ondersteunen van de DNA- en eiwitsynthese, en is een essentieel mineraal voor de ontgiftingsmechanismen van de lever.
Volgens Dr. Salhab toont onderzoek aan dat magnesiumtekort de vetophoping in de lever kan verhogen en de insulinefunctie kan verstoren. Dit zou bijdragen aan de ontwikkeling van leveraandoeningen zoals NAFLD.
Een voldoende magnesiumgehalte ondersteunt de galproductie, wat de lever helpt vet te verteren, en bevordert het ontgiftingsproces door de glutathionspiegel, een krachtige antioxidant, te verhogen. "Populatiestudies tonen aan dat mensen met een hoge magnesiuminname betere leverfunctietesten hebben en minder leveraandoeningen", aldus Dr. Salhab. Het verband tussen bloedsuiker en leverbelasting Magnesium beschermt niet alleen direct de lever, maar vermindert ook de metabole belasting van de lever door de bloedsuikerspiegel in balans te houden. Dit is cruciaal voor het voorkomen van ziekten zoals NAFLD, dat nauw verband houdt met insulineresistentie.
Dr. Salhab benadrukt dat het op natuurlijke wijze consumeren van magnesium gezonder is dan het slikken van supplementen. Enkele magnesiumrijke voedingsmiddelen zijn: Pompoenpitten: ongeveer 168 mg magnesium per 28 gram; Chiazaad: ongeveer 95 mg per 28 gram; Amandelen: ongeveer 80 mg per handvol; Gekookte spinazie: ongeveer 78 mg per kopje.
Cashewnoten, quinoa, edamame, zwarte bonen, avocado's en pure chocolade zijn ook rijke bronnen van magnesium. Dr. Salhab benadrukte het belang van goede voeding: "Voldoende magnesium uit de juiste voeding ondersteunt de leverfunctie en verhoogt de weerstand tegen ziekten." Raadpleeg altijd een specialist voordat u supplementen voor uw gezondheid gebruikt.
ntv
